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몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법
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책 소개
“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안,
우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”
누적 75만 부 세계적 작가,
‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작
*2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작
*2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작
*2019 리드먼 어워드 수상작
*2019 [톱핼사]가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작
*2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작
*2019 라디오 프로그램 [Summer in P1] 청취 1위 상
21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?
리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가,
안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서
하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?
스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SKARMHJARNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다. 간단하게 이야기하자면, 스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 아직도 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.
문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라 할 수 있는 이 책은 현재 스웨덴에서만 8만 부가량 판매되었고 12개국에 판권이 팔렸으며 국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상인 2019 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 각종 상을 수상했다. 작가 안데르스 한센은 이 인기에 힙입어 공중파 TV인 SVT에서 [당신의 뇌(Dinhjarna)]라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 큰 화제를 불러일으켰다.
우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”
누적 75만 부 세계적 작가,
‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작
*2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작
*2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작
*2019 리드먼 어워드 수상작
*2019 [톱핼사]가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작
*2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작
*2019 라디오 프로그램 [Summer in P1] 청취 1위 상
21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?
리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가,
안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서
하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?
스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SKARMHJARNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다. 간단하게 이야기하자면, 스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 아직도 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.
문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라 할 수 있는 이 책은 현재 스웨덴에서만 8만 부가량 판매되었고 12개국에 판권이 팔렸으며 국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상인 2019 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 각종 상을 수상했다. 작가 안데르스 한센은 이 인기에 힙입어 공중파 TV인 SVT에서 [당신의 뇌(Dinhjarna)]라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 큰 화제를 불러일으켰다.
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목차
2020년 머리말 우리는 지금 역사상 가장 낯선 세상에서 살고 있다 0082019년 머리말 뇌의 지각 변동이 시작되었다 018 1장 우리 뇌는 아직도 수렵 채집인이다 021“몸의 진화는 왜 세상의 진화를 따라가지 못하나?” 2장우울증은 뇌의 보호 전략 043“스트레스와 우울증이 우리 몸을 보호한다고?” 3장몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화 073“잡스는 왜 자기 아이의 휴대전화 사용은 제한했을까?” 4장집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법 093“우리 뇌는 결코 우리 편이 아니다” 5장우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자 123“휴대전화 사용 시간과 건강” 6장SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들 141“디지털 사용 시간이 짧을수록 기분이 나아지는 이유” 7장청소년 우울증과 휴대전화 189“교실에서 휴대전화가 사라지면 무슨 일이 일어날까?” 8장변화를 원한다면, 몸부터 움직여라 225“운동을 하면 왜 더 집중하게 될까?” 9장뇌는 지금도 바뀌고 있다 243“인류는 점점 더 멍청해지고 있는가?”맺음말자연스러운 것이 다 좋은 것은 아니다 267부록디지털 세계를 여행하는 사람들을 위한 안전 수칙 271감사의 말 277옮긴이의 말 디지털은 우리 뇌를 어떻게 바꾸고 있는가? 280참고 문헌 284
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저자 소개 (2명)
출판사 리뷰
“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안, 우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”누적 75만 부 세계적 작가,‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작*2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작*2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작*2019 리드먼 어워드 수상작*2019 「톱핼사」가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작*2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작*2019 라디오 프로그램 「Summer in P1」 청취 1위 상 심리 실험 18~11세 아동 4,000여 명을 대상으로 기억력, 집중력, 언어 능력을 조사한 결과, 하루에 디지털 기기 사용 시간이 2시간 미만인 아동들이 가장 우수한 성적을 거두었다. 또 휴대전화 외에도 영향을 미친 요인이 한 가지 더 있었는데, 밤에 9~11시간 잔 아이들의 성적이 더 좋았을 뿐만 아니라 신체적으로도 활발했다. _본문 207쪽 중에서 심리 실험 220대 약 4,000명을 대상으로 휴대전화 사용 습관을 조사한 이후 1년 동안 이들을 추적 관찰했다. 이 실험 결과에 따르면 휴대전화를 특히 더 빈번하게 사용할수록 스트레스가 높고 우울증 증상을 보였다. 미국심리학회에서도 3,500여 명을 대상으로 설문 조사를 실시했는데 유사한 결과가 나왔다. 이 결과는 ‘미국의 스트레스(Stress in America)’라는 이름으로 발표되었고 자주 휴대전화를 본 사람들이 더 많은 스트레스를 받는다는 사실을 보여주었다. _본문 126~127쪽 중에서 심리 실험 3불안 민감도가 높은 대학생 그룹을 둘로 나누어, 한 그룹은 고강도 운동(20분 동안 달리기)을 시키고, 다른 그룹은 저강도 운동(20분 동안 산책)을 시켰다. 2주 동안 일주일에 세 번, 총 6회의 운동 이후 이들의 불안 민감도는 어떻게 달라졌을까? 결과는 놀라웠다. 두 그룹 모두 불안 수준이 낮아졌는데, 특히 산책보다 달리기를 한 그룹의 불안 수준이 훨씬 더 낮아졌다. _본문 235쪽 중에서 21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가, 안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 쇼핑, 음식 주문, 뱅킹, 주식, 교육, 문화생활, SNS, 커뮤니티 등등 일상을 유지하는 거의 모든 것들을 간편하게 손안에서 해결할 수 있게 해준 21세기 최고의 발명품. 불과 10여 년의 역사를 갖고 있지만, 이제 이 물건은 우리 몸의 일부가 되었다고 할 정도로 거의 모든 시간을 함께하고 있다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SKARMHJARNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다. 저자는 우선 우리가 왜 이토록 스마트폰을 사랑하게 되었는지 그 원인부터 분석한다. 이는 ‘도파민’이라는 호르몬의 영향인데 음식을 먹을 때나 섹스를 할 때 분비되는 이 호르몬이 스마트폰을 사용할 때, 즉 새로운 정보를 입수했을 때도 분비되기 때문이라는 것이다. 인류 역사상 99.9%에 해당하는 시간 동안 우리는 수렵 채집인으로 살았는데, 새로운 정보에 민감하게 반응하지 않으면 생존할 수 없었기에 아직도 우리 뇌가 수렵 채집인 때의 기능과 활동을 하고 있다는 것이 저자의 설명이다.그렇다면 이렇게 우리가 우리 가족보다, 친구보다, 그 어떤 물건보다 더 애지중지하며 거의 24시간을 함께하는 스마트폰이 우리의 건강과 행복에는 구체적으로 어떤 영향을 미치고 있을까? 간단하게 이야기하자면, 스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 앞서 말했듯이 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라 할 수 있는 이 책은 현재 스웨덴에서만 8만 부가량 판매되었고 12개국에 판권이 팔렸으며 국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상인 2019 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 각종 상을 수상했다. 작가 안데르스 한센은 이 인기에 힙입어 공중파 TV인 SVT에서 「당신의 뇌(Dinhjarna)」라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 큰 화제를 불러일으켰다. 책을 읽을 때보다 운동할 때 머리가 더 좋아진다고요?몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법스마트폰과 SNS 사용 시간이 늘어날수록 우울증과 불면증이 생기고, 집중력과 기억력이 떨어지는 지금 이 현상은 사실 이미 예견된 결과였다. 인터넷이 발명된 이후 미래학자 니컬러스 카(Nicholas G. Carr)를 비롯해서 수많은 전문가들이 지금 우리가 겪고 있는 이 현실을 경고한 바 있다. 그런데 우리가 교통사고 때문에 자동차를 포기할 수 없듯이 스마트폰의 부작용과 폐해를 알게 되었다고 해서 다시 과거로 돌아갈 수는 없는 노릇이다. 작가 안데르스 한센은 뇌 과학 이론과 함께 해결책에 집중한다. 그는 인간이 행복을 느끼기 위해서는 잠을 잘 자야 하고, 적당하게 몸을 움직여야 하며, 타인과 유대관계를 통해 친밀감을 느껴야 한다는 세 가지 조건이 필요하다고 강조하며 어떻게 하면 이를 실천할 수 있는지에 대해 조언한다. 어찌 보면 너무나 당연한 이야기라 생각할지 모르지만, 이 세 가지 조건이 왜 우리 뇌에 이다지도 중요한지를 설명하는 부분에서는 평소 우리가 알던 통념과는 사뭇 다른 이야기가 등장해서 주위를 환기한다. 이를테면 우리가 잠을 자야 하는 이유는 에너지를 충전하기 위해서가 아니다. 잠자는 동안 우리 뇌가 하루 동안 쌓인 단백질 노폐물을 제거하는 작업을 하기 때문이다.또 책상에 앉아서 책을 보는 것보다 밖에 나가서 몸을 움직이는 것이 집중력과 기억력에 훨씬 더 큰 도움을 준다는 이야기도 새롭다. 공부하는 것보다 운동하는 것이 우리 뇌를 더 똑똑하게 만든다는 것이다. SNS에서 만난 인간관계가 실제로 만나는 인간관계를 대체할 수 없는 이유는 뇌의 거울신경세포 때문이다. 이 세포는 사람을 직접 대면했을 때 가장 활발하게 발달하는데, 공감 능력과 지적 능력을 주관하는 전두엽의 발달에 큰 영향을 끼친다. 사람을 직접 만나서 부대끼지 않으면 공감 능력과 지적 능력 또한 발달시킬 수 없다는 뜻이다. 작가는 이렇게 우리가 이미 알고 있는 것 같은 이야기를 뇌 과학 이론으로 설명하며 우리를 설득시키고, 집중하게 만든다. 그가 제시하는 ‘디지털 시대의 안전 수칙’을 따라 실천해본다면 더 똑똑해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 특히나 IT 강국으로 전 국민이 스마트폰을 사용하는 우리나라 독자들에게 이 책은 매우 시사성이 높다.
종이책 회원 리뷰 (79건)
포토리뷰
인스타브레인이 무지 궁금하다면 읽어보세요.
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오****사
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2023.03.27
요즘 뇌과학이 핫하다고해서 한번쯤 뇌과학에 대한 이야가를 읽어보고싶었어요.
그런데 뭔가.. 뇌과학이라고하니 학문적이고 어려울 것 같은 느낌에 쉽게 다가가지 못했는데 어디선가 인스타브레인이 읽기 어렵지 않은 뇌과학 책이라고하길래 읽어보자하고 책을 꺼내들었어요.
처음엔 책을 조금 살펴봤을 땐 빨리 읽힐 것 같았는데 저는 생각보다 이 책이 참 더디게 읽혔어요.ㅠ 아마 빨리 읽힐 것 같다는 첫 짐작에 더 더디게 읽힌 것은 아닐까 싶었어요.
인스타 브레인을 읽다보면 멀티태스킹이 뇌의 집중력을 떨어뜨린다는 내용이 있어요. 책 섹션 사이사이 포인트 글들이 정리되어 있는데 책 내용 사이에 있어서 책 읽으면서 왜 이렇게 편집을 했지?? 책 읽으면서 멀티태스킹이 집중력이 떨어지는걸 경험해 보라고 이랬나?? 하는 생각이 들더라고요.
대체적인 내용들은 우리 실 생활에 많이 활용되고 있는 스마트폰, 트위터,소셜미디어등에 우리가 빠져들고 있는 현실 빠져들 수 밖에 없는 내용들을 다루고 그 매채들로 인해 우리의 집중력이 떨어지고 우울증이 증대된다고 그 상관관계가 스마트폰에 대한 장시간 노출인지 장시간 노출되어 그런 문제점들이 생기는지에 대한 이야기들이였어요.
평소 아이들의 미디어나 스마트폰의 노출을 부정적으로는 생각하지만 막상 나 스스로의 편의로 아이들에게 노출시키는 경우도 종종 있던터라 그런 부분에 대해서 조금 더 심도 있게 생각 할 수 있는 계기가 되었어요. 또한 나부터도 스마트폰과 조금 더 거리를 두는 삶을 살아야지 생각했어요.
책에 나와 있는 내용처럼 책을 읽는동안 스마트 폰에 설정해둔 새 글 알람이라던지 스케줄 알람들이 울리는 것을 보면서 폰에 의지하기보다 조금 더 나의 뇌를 활성화 시킬 수 있는 행동들로 채워나가야겠다는 생각이 들었고, 그 알림들이 독서를 하고 있는 사간의 집중도를 떨어뜨리긴 하더라고요. 책의 내용처럼 휴대폰을 밖에 두고 방에서 조용히 책을 읽으니 훨씬 더 잘 읽히긴 했어요.
책을 읽으면서 전에 어디선가 들었던 말이 생각났어요.
어떠한 지식을 습득했을때 내가 습득한 지식을 다른 사람에게 말이나 글로 막힘없이 설명할 수 있어야 본연한 나의 지식이 된 것이라고...요즘 유투브, 블로그들로 한번 쯤 시청하고 읽어본 내용들을 나 스스로 나의 지식이라고 생각하고 있지는 않은지.. 조금 더 나의 뇌를 깨우고 나의 뇌의 활동력을 불어 넣을 수 있는 방법과 내 아이들의 미디어 노출에 대해서 생각해 볼 수 있는 기회가 되긴 했지만 저처럼 뇌과학에대해 접해 보고싶은 타인에게 추천할지는 의문이 들었어요.
그런데 뭔가.. 뇌과학이라고하니 학문적이고 어려울 것 같은 느낌에 쉽게 다가가지 못했는데 어디선가 인스타브레인이 읽기 어렵지 않은 뇌과학 책이라고하길래 읽어보자하고 책을 꺼내들었어요.
처음엔 책을 조금 살펴봤을 땐 빨리 읽힐 것 같았는데 저는 생각보다 이 책이 참 더디게 읽혔어요.ㅠ 아마 빨리 읽힐 것 같다는 첫 짐작에 더 더디게 읽힌 것은 아닐까 싶었어요.
인스타 브레인을 읽다보면 멀티태스킹이 뇌의 집중력을 떨어뜨린다는 내용이 있어요. 책 섹션 사이사이 포인트 글들이 정리되어 있는데 책 내용 사이에 있어서 책 읽으면서 왜 이렇게 편집을 했지?? 책 읽으면서 멀티태스킹이 집중력이 떨어지는걸 경험해 보라고 이랬나?? 하는 생각이 들더라고요.
대체적인 내용들은 우리 실 생활에 많이 활용되고 있는 스마트폰, 트위터,소셜미디어등에 우리가 빠져들고 있는 현실 빠져들 수 밖에 없는 내용들을 다루고 그 매채들로 인해 우리의 집중력이 떨어지고 우울증이 증대된다고 그 상관관계가 스마트폰에 대한 장시간 노출인지 장시간 노출되어 그런 문제점들이 생기는지에 대한 이야기들이였어요.
평소 아이들의 미디어나 스마트폰의 노출을 부정적으로는 생각하지만 막상 나 스스로의 편의로 아이들에게 노출시키는 경우도 종종 있던터라 그런 부분에 대해서 조금 더 심도 있게 생각 할 수 있는 계기가 되었어요. 또한 나부터도 스마트폰과 조금 더 거리를 두는 삶을 살아야지 생각했어요.
책에 나와 있는 내용처럼 책을 읽는동안 스마트 폰에 설정해둔 새 글 알람이라던지 스케줄 알람들이 울리는 것을 보면서 폰에 의지하기보다 조금 더 나의 뇌를 활성화 시킬 수 있는 행동들로 채워나가야겠다는 생각이 들었고, 그 알림들이 독서를 하고 있는 사간의 집중도를 떨어뜨리긴 하더라고요. 책의 내용처럼 휴대폰을 밖에 두고 방에서 조용히 책을 읽으니 훨씬 더 잘 읽히긴 했어요.
책을 읽으면서 전에 어디선가 들었던 말이 생각났어요.
어떠한 지식을 습득했을때 내가 습득한 지식을 다른 사람에게 말이나 글로 막힘없이 설명할 수 있어야 본연한 나의 지식이 된 것이라고...요즘 유투브, 블로그들로 한번 쯤 시청하고 읽어본 내용들을 나 스스로 나의 지식이라고 생각하고 있지는 않은지.. 조금 더 나의 뇌를 깨우고 나의 뇌의 활동력을 불어 넣을 수 있는 방법과 내 아이들의 미디어 노출에 대해서 생각해 볼 수 있는 기회가 되긴 했지만 저처럼 뇌과학에대해 접해 보고싶은 타인에게 추천할지는 의문이 들었어요.
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YES마니아 : 플래티넘
e****5
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2023.03.14
스웨덴의 정신과 의사이자 과학 저술가의 책이다
많은 연구사례들로 우리가 스크린에 노출되는 위험한 상황과 그에 따른 부작용을 잘 서술하고 있다.
우리 뇌는 아직도 수렵 채집의 시대와 크게 다르지 않지만 사회 환경은 그 시대와는 확연히 다르다.
사냥과 생명의 위험에 노출된 수렵 채집인들의 스트레스와 불안이 여전히 현대인의 뇌에 존재한다.
끊임없이 먹이를 찾아야하는 상황에서 새로운 도전은 먹이를 찾는 보상이 뒤따르고 이때 도파민이 방출된다.
이렇듯 선조들의 도파민 추구 현상이 오늘날 새로운 것을 찾아 인터넷을 서핑하는 우리의 모습으로 드러난다.
도파민은 더욱 많은 보상을 요구하므로 악순화으로 우리는 더욱 스크린 앞에서 떠날 줄을 모른다. 이러한 행위들은 집중력을 떨어뜨리고, 뇌 능력을 하락시킨다. 그리고 직접 사람을 대면할 시간이 줄어들어 사회성 발달에도 악영향을 미친다. 스크린 노출 시간이 길 수록 스트레스와 불안에 취약해진다. 계속 도파민을 원하는 뇌는 더욱 새로운 것을 찾아 헤맨다. 이러하니 집중이나 몰입은 힘든 세상이 되었다.
작가는 스크린 노출 시간을 줄이며 운동으로 집중력을 향상시키라고 한다.
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포토리뷰
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YES마니아 : 플래티넘
스타블로거 : 블루스타
앨*
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2023.03.12
휴대전화가 뇌에 미치는 폐해에 대해 깊이 생각하게 하는 책
하루에 2600번 휴대폰을 만진다는 이야기에 충격좀 받았다.
휴대전화와 멀리하는 시간과 뇌가 깨는 시간을 줘야겠다는 생각이 들었다.
스트레스와 우울에 대한 통찰이야기도 꽤 도움이 되는 내용이 많았다. 우울자체가 나를 도우려 나타나는 현상이라고...
인스타의 좋아요에 중독된 뇌를 일깨우기 위해 휴대폰 스크린타임을 하루 2시간 이하로 줄여보고자 노력한다.
하루에 2600번 휴대폰을 만진다는 이야기에 충격좀 받았다.
휴대전화와 멀리하는 시간과 뇌가 깨는 시간을 줘야겠다는 생각이 들었다.
스트레스와 우울에 대한 통찰이야기도 꽤 도움이 되는 내용이 많았다. 우울자체가 나를 도우려 나타나는 현상이라고...
인스타의 좋아요에 중독된 뇌를 일깨우기 위해 휴대폰 스크린타임을 하루 2시간 이하로 줄여보고자 노력한다.
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인스타 브레인
|
YES마니아 : 플래티넘
y*****9
|
2023.03.03
이 책이 나온지도 2년이 넘었다.
그 사이 SNS와 youtube등은 더욱 우리 생활 깊숙히 들어왔다.
모르는 것을 검색하거나 물건을 고를때에도 때로는 구글보다도
유투브, 또는 인스타그램에서 하는 것이 낯설지 않게 되었다.
뭔가 더 스마트 해지고 속도감이 더 있는 것 같은데,
갈수록 그닥 효율이 좋아지는 것 같지는 않고,
집중력도 그닥 좋은 것 같지 않다.
나만 그런게 아니라고 하니, 뭔가 다행인 것 같기도 하지만,
청소년들은 더욱 걱정이 된다.
스마트폰은 나에게 있어서 별로 좋은 친구가 되지 못한다.
전화가 걸려올때 별로 좋은 전화가 오지 않기 때문이다.
다행히 요즘은 ebook에 재미가 들려서 웹서핑등에 소비하는 시간이 더욱 줄었다.
알람은 다 껐고, SNS는 어플을 삭제했고, 문자나 메일을 보는 시간을 따로
정하려고 '노력' 하고 있다.
스마트폰을 하기엔 내 시간이 아직은 더 아깝게 느껴지니 감사하다.
오랫동안 스마트폰에 빠져있는 사람들이라면 한번 쯤 자신을 돌아보라고 하는 책.
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