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나는 왜 생각이 많을까?

머릿속의 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기

홋타 슈고 저/윤지나 | 서사원 | 2021년 9월 1일 한줄평 총점 8.6 (133건)정보 더 보기/감추기
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분야
인문 > 심리/정신분석
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EPUB(DRM) 23.17MB
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책 소개

‘현명한 사람일수록 생각을 많이 하지 않는다’
하버드, 옥스퍼드, 워싱턴대 등 세계적인 연구기관이 증명한
생각의 스위치를 끄고 싶을 때 읽는 쉽고 간단한 뇌과학 이야기!

생각이 많은 사람의 단골 멘트. ‘나는 왜 생각이 많을까?’ 나조차 이유를 모르는 내 머릿속 비밀을 시원하게 밝혀 줄 초간단 해법이 등장했다. 이 책의 저자인 ‘홋타 슈고’는 뇌과학, 사회심리학, 언어학 등을 연구하며 다수의 책을 출간한 바 있다. 이번에는 사람들이 생각을 많이 하게 된 이유, 생각을 단순화해야 하는 이유와 그 방법에 관한 설명을 세계적인 연구기관의 실험 결과를 정리하여 쉽고 재미있게 풀어냈다.

본문은 다음과 같이 구성되었다. 먼저 생각을 많이 하게 되는 이유와 생각을 하지 않기 위한 기본적인 방법을 다양한 학문 분야의 관점에서 알려준다. 그 후 끝없이 이어지는 생각, 고민, 갈등을 벗어나 적절한 판단과 선택하는 방법을 설명하고 냉철한 이성을 되찾을 수 있도록 행동 지침을 알려준다. 더불어 과도한 생각 탓에 떨어진 집중력과 작업 효율을 높일 수 있도록 습관처럼 쓸 수 있는 생활 루틴을 보여준다. 마지막으로 최신 연구를 통해 밝혀지고 있는 뇌와 몸, 마음의 메커니즘과 안정감, 행복감을 통해서 얻을 수 있는 건강 관리도 자세히 다룬다.

아무 생각 없이 한 장씩 글을 읽으며 비슷한 사례를 찾고, 해결 방법을 찾아보자. 그럼 저절로 머릿속이 비워지는 느낌을 경험할 수 있다.

  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

PROLOGUE
THINK SIMPLY 01 생각을 많이 하는 이유·생각을 많이 하지 않는 방법
THINK SIMPLY 01 - 인간의 행동원리 / 애초에 세상은 불안으로 만들어졌다
THINK SIMPLY 02 - 고민거리 / 걱정하는 일의 90%는 일어나지 않는다
THINK SIMPLY 03 - 망각력 / 지금의 불안, 1년 후엔 기억하지 못 한다
THINK SIMPLY 04 - 집중과 행복 / 지금 이 순간에 집중하지 않으면 뇌는 불안을 불러온다
THINK SIMPLY 05 - 뇌의 힘 / 멍하니 있을 때 생각하는 힘이 커진다
THINK SIMPLY 02 행동을 최적화하라
THINK SIMPLY 06 - 합리적인 선택 / 정보가 많다고 선택을 잘 하는 것은 아니다
THINK SIMPLY 07 - 의사 결정과 만족도 / ‘할지 말지’는 동전 던지기로 정해도 마찬가지이다
THINK SIMPLY 08 - 비교에 관한 연구 / 사람은 왜 비교하는 동물이 됐을까?
THINK SIMPLY 09 - 행동과 초조함의 관계 / 손해 보지 않으려다가 판단을 망친다
THINK SIMPLY 10 - 기억과 판단력 / 두루뭉술하게 기억하면 빠른 판단을 내릴 수 있다
THINK SIMPLY 11 - 본능과 사고 / 사고를 중시하면 이타적인 행동을 할 수 없다
THINK SIMPLY 03 불안에서 냉정으로
THINK SIMPLY 12 - 부정성 편향 / 세상에는 왜 나쁜 뉴스가 많을까?
THINK SIMPLY 13 - 감정의 시스템 / 초조함에 대해 생각하는 시간이 길수록 초조함은 증폭된다
THINK SIMPLY 14 - 냉정한 사고 / 감정이 흐트러졌을 때는 마음속으로 10을 세자
THINK SIMPLY 15 - 이성적으로 생각하기 / 분풀이를 당했을 때는 사실을 재평가해 보자
THINK SIMPLY 16 - 변연계와 신피질 / 불안한 감정을 글로 쓰면 마음이 안정된다
THINK SIMPLY 17 - 욕망을 끊자 / 충동에 사로잡혔을 때는 30초 탭핑이 효과적이다
THINK SIMPLY 18 - 정보와 거리두기 / 페이스북을 끊으면 행복해진다
THINK SIMPLY 19 - 인간관계의 정보 처리 / 부족한 정보는 넘겨짚지 말자
THINK SIMPLY 04 집중의 힘
THINK SIMPLY 20 - 최적의 작업 공간 / 약간의 소음은 생산성을 높인다
THINK SIMPLY 21 - 의식과 무의식 / 집중력을 유지하려면 아무 생각 없이 하는 동작을 해라
THINK SIMPLY 22 - 스피드 업 / 사교 효율화의 비결은 자기 취향인 사람 흉내 내기
THINK SIMPLY 23 - 마음 챙김의 과학 / 하루 10초, 호흡에 집중하자
THINK SIMPLY 24 - 지금을 살아가야 하는 이유 / 추억에 잠기면 뇌는 노화된다
THINK SIMPLY 25 - 기억의 효율화 / 멍하니 있을 때 뇌는 기억한 것을 복습한다
THINK SIMPLY 05 태도가 긍정적이어야 하는 이유
THINK SIMPLY 26 - 행복의 조건 / 75년의 추적 연구로 밝혀진 행복과 건강을 향상시키는 한 가지 방법
THINK SIMPLY 27 - 긍정적인 사고의 함정 / 긍정적으로 생각하려 하면 할수록 수렁에 빠진다
THINK SIMPLY 28 - 표정의 과학 / 스트레스 억제와 감정을 바꾸는 미소의 힘
THINK SIMPLY 29 - 감정의 전달 / 부정적인 태도는 전염된다
THINK SIMPLY 30 - 말의 영향력 / 긍정적인 말은 고통과 통증을 완화시킨다
THINK SIMPLY 31 - 웃음의 효과Ⅰ / 웃음은 생명력도 높여 준다
THINK SIMPLY 32 - 웃음의 효과Ⅱ / 나이 든 사람은 웃을 때 아이디어가 떠오른다
THINK SIMPLY 33 - 신뢰의 과학 / 관찰력이 좋은 사람은 타인과 신뢰 관계를 잘 쌓는다
THINK SIMPLY 06 뇌, 몸, 마음의 관계
THINK SIMPLY 34 - 운동과 피로의 관계 / 가만히 있는 게 더 피곤하다
THINK SIMPLY 35 - 습관과 의욕 / 헬스클럽에 다니면서 생긴 여덟 가지 극적인 변화
THINK SIMPLY 36 - 정신과 육체 / 병은 마음에서 온다는 과학적 근거
THINK SIMPLY 37 - 마음의 허용량 / ‘당연히 이래야지’라고 생각하는 사람은 병에 걸리기 쉽다
THINK SIMPLY 38 - 행복 추구 / 다양하고 복잡한 감정을 경험하는 것이 정신에 좋다
THINK SIMPLY 07 RESET & GO!
THINK SIMPLY 39 - 효과적인 기분 전환 / 커피보다 계단 오르기
THINK SIMPLY 40 - 삼림욕 효과 / 일단 숲으로 가라!
THINK SIMPLY 41 - 휴식의 효과 / 질 좋은 수면은 하루의 스트레스를 날릴 수 있다
THINK SIMPLY 42 - 양치질의 효과 / 휴식 중 양치질은 능률을 향상시킨다
THINK SIMPLY 43 - 외모와 의욕 / 내가 원하는 모습이 되면 일의 능률이 올라간다
THINK SIMPLY 44 - 귀여움의 효과 / 새끼 고양이와 강아지 사진을 보면 집중력이 높아진다
THINK SIMPLY 45 - 노래의 효과 / 스트레스 푸는 데 노래가 효과적이라는 과학적 근거

상세 이미지

상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 홋타 슈고 (堀田秀吾)
메이지대학교 교수이자 언어학박사. 일본 구마모토현에서 태어났다. 미국 시카고대학교 박사과정과 캐나다 요크대학교 오스굿 홀 로스쿨 석사과정을 수료했다. 언어와 커뮤니케이션을 주제로 언어학, 법학, 사회심리학, 뇌과학 등 다양한 분야를 융합한 연구를 하고 있다. ‘배움과 엔터테인먼트의 융합’을 라이프워크로 삼고 있으며, 연구 활동을 통해 얻은 지식을 다수의 일반서와 비즈니스서로 펴냈다. 잡지와 WEB에도 많은 글을 연재했다. TV 프로그램 ‘와이드! 스크램블’의 고정 패널이었으며, ‘세상에서 제일 받고 싶은 수업’에도 출연하는 등 다방면에서 활동하고 있다. 언어학, 심리학, ... 메이지대학교 교수이자 언어학박사. 일본 구마모토현에서 태어났다. 미국 시카고대학교 박사과정과 캐나다 요크대학교 오스굿 홀 로스쿨 석사과정을 수료했다. 언어와 커뮤니케이션을 주제로 언어학, 법학, 사회심리학, 뇌과학 등 다양한 분야를 융합한 연구를 하고 있다. ‘배움과 엔터테인먼트의 융합’을 라이프워크로 삼고 있으며, 연구 활동을 통해 얻은 지식을 다수의 일반서와 비즈니스서로 펴냈다. 잡지와 WEB에도 많은 글을 연재했다. TV 프로그램 ‘와이드! 스크램블’의 고정 패널이었으며, ‘세상에서 제일 받고 싶은 수업’에도 출연하는 등 다방면에서 활동하고 있다.

언어학, 심리학, 법학 등 다양한 분야를 융합한 연구로 학계에서 주목받는 젊은 학자이며, ‘사법 커뮤니케이션’ 분야에서 일본 최고의 전문가로 인정받고 있다. 그의 수업은 열정적이고 획기적인 스타일로 학생들에게 화제가 되었으며, 메이지대 학생들이 뽑은 ‘가장 듣고 싶은 강의’ 1위에 뽑힐 정도로 인기가 많다. 그는 자신의 학문 융합 연구를 바탕으로 『인간관계의 99%는 말에 달렸다』, 『과학적으로 건강해지는 법』, 『존재감을 드러내는 법』 등 다양한 책을 출간했다. 출간한 책들 가운데 다수는 언론의 극찬과 함께 베스트셀러가 되었으며, 인간관계 때문에 고민하는 수많은 독자들로부터 찬사를 받고 있다.
역 : 윤지나
덕성여자대학교 일어일문학과와 한국외국어대학교 통역번역대학원 한일과를 졸업했다. 2002년부터 통번역대학원 입시학원에서 강의를 하고 있으며 통번역사로 활동 중이다. 『닥터 고토의 진료소』, 『소년탐정 김정일』, 『러브제너레이션』, 『히어로』, 『호타루의 빛』, 『춤추는 대수사선』, 『기묘한 이야기』 등 200여 편의 일본 드라마와 영화를 번역했다. 옮긴 책으로는 『가짜 산모 수첩』, 『나는 왜 생각이 많을까』, 『자녀교육 베스트 100』, 『그 운동, 독이 됩니다』, 『원인과 결과의 경제학』 등이 있고, 지은 책으로는 『초보 번역사들이 꼭 알아야 할 7가지』, 『처음부터 실패 없는... 덕성여자대학교 일어일문학과와 한국외국어대학교 통역번역대학원 한일과를 졸업했다. 2002년부터 통번역대학원 입시학원에서 강의를 하고 있으며 통번역사로 활동 중이다. 『닥터 고토의 진료소』, 『소년탐정 김정일』, 『러브제너레이션』, 『히어로』, 『호타루의 빛』, 『춤추는 대수사선』, 『기묘한 이야기』 등 200여 편의 일본 드라마와 영화를 번역했다. 옮긴 책으로는 『가짜 산모 수첩』, 『나는 왜 생각이 많을까』, 『자녀교육 베스트 100』, 『그 운동, 독이 됩니다』, 『원인과 결과의 경제학』 등이 있고, 지은 책으로는 『초보 번역사들이 꼭 알아야 할 7가지』, 『처음부터 실패 없는 일본어 번역』이 있다.

출판사 리뷰

심플한 사고법은 아무나 가질 수 없다!
그러나 누구나 해 볼 수 있다!

짧게 생각하고 빠르게 행동하기 위한 필독서!
뇌과학이 선택한 45가지 단순 사고법 공개

집중력을 끌어올리려면 하루 5분 책 읽기로 시작해야 한다

생각이 많은 사람은 한 가지 일에 몰두하기 어려워 자주 쉬어야 하거나 중도에 포기하는 일이 다반사이다. 만약 이 일이 반복되면 성취욕은 사라지게 되고, 무력감이 그 자리에 피어날 수 있다. 또한 현대인이 꼭 지켜야 할 자존감도 곤두박질칠 수 있다. 이건 비단 비즈니스뿐만 아니라 독서에서도 똑같이 적용된다.
이 책은 하루 5분만 읽어도 될 만큼 뇌과학을 짧고, 쉽고, 간단하게 설명했다. 뇌과학의 재미에 빠져 책을 펼치자마자 한 번에 읽어내려갈 수 있지만, 생각날 때마다 조금씩 읽어도 된다.
성취 경험은 ‘뇌에 집중 회로를 만드는 요소’라고 한다. 여러분도 이 책을 읽으며 성취감을 느끼고 의욕의 불씨를 살려 생각의 꼬리를 과감하게 끊어보기 바란다.

불안을 다스릴 줄 아는 자, 어떤 일을 하든 성공은 보장된다
모든 인간은 ‘불안’과 ‘부정성 편향’을 가지고 태어나며 이는 생각이 많아지게 만들고 무력감에 실천력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 하지만 모든 사람이 생각이 많다고 할 수는 없다. 실제로 성공한 사람 중 대부분은 불안감을 안고는 있지만, 크게 신경을 쓰지 않는다. 이 사람들의 차이는 ‘불안을 다스릴 줄 아는 자’, ‘불안을 다스릴 줄 모르는 자’에서 온다.
불안은 인간이 평생 가지고 가야 할 마음의 기능으로 몸 바깥으로 내보낼 수 없다. 이러한 불안을 다스리는 좋은 방법이 있다. ‘불안해하지 말아야지’가 아닌 ‘불안과 함께 잘 살아야지’라는 생각의 전환이다. 생각의 전환은 뇌의 다양한 영역이 담당하고 있다. 뇌를 움직이게 하는 건 생각이 아니라 행동이다. 본문에서 알려주는 행동법을 자세히 들여다보고, 몸소 실천해보자. 그러면 우리의 인생이 어제보다 조금 더 앞을 향해 나아갈지 누가 알겠는가.

비즈니스, 인간관계, 학업 성취도를 좌우하려면 나만의 마인드 컨트롤을 만들어야 한다
생각이 많으면 일의 능률이 떨어질뿐더러 불안감도 높아져 인간관계에 악영향을 끼치게 된다. 내가 원하는 방향으로 내 삶을 끌어 가려면 마인드 컨트롤을 갖추고 있는 게 좋다. 예를 들어 일하는 도중 생각이 많아지고 집중력이 떨어질 때면 ‘나는 왜 이럴까’라고 생각하기보다 ‘커피숍 효과’를 누릴 수 있는 장소를 찾아 나서거나 집 안에 비슷한 장소를 만들면 된다. 이것저것 시도해도 잘 되지 않는다면 롤 모델을 정하고 그 사람이 일하는 방식, 공부하는 방식을 그대로 따라 하며 도움을 받을 수 있다. 인간관계에 악영향을 끼치는 ‘넘겨짚는’ 마음이 샘솟는다면 있는 그대로의 상황을 분석하면서 별거 아니라고 뇌에 신호를 보내야 한다. 이외에 마인드 컨트롤의 원리와 나만의 방법을 찾아보고 싶다면 지금 당장 책을 펼치기 바란다.

진흙 속에서 진주를 찾듯, 의외의 것에서 명쾌한 해답을 얻는다
이 책의 묘미는 의외의 것에서 해답을 주는 데 있다. 앞서 말했지만 생각이 많은 사람은 성취 경험이 적기 때문에 어떤 일에서든지 무기력할 수 있다. 이들에게 가장 적합한 처방은 생활에서 조금씩 실천할 수 있는 아주 사소한 것들이다. 세계적인 연구기관에서 실험하고 밝혀낸 결과를 토대로 루틴처럼 할 수 있는 생활습관을 길러보자. 10분 명상, 호흡하기, 스트레칭부터 나아가 SNS를 중단한다거나 미소를 지어보는 등 아주 의외의 것들을 하나씩 미션 클리어하듯 실행해보자. 이게 큰 효과가 있을까 의문이 들겠지만, 본문에 적힌 뇌과학의 원리를 보면 의심은 사라지고 절로 고개가 끄덕여질 것이다.

종이책 회원 리뷰 (59건)

포토리뷰 단순화 시키자 - 나는 왜 생각이 많을까?
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | 몽***@ | 2022.11.14

[뇌과학이 선택한 45가지 단순 사고법]

 

<나는 왜 생각이 많을까?>

 

훗타 슈고 지음

윤지나 옮김 | 서사원

 

 


 

Think Simply! 단순하게 사고하라!

 

왜 이렇게 어려운 일인지. 한 번 생각을 하면 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 도대체 어디까지 가 버리는지 모르겠다. 한 없이 땅속을 파고 들어 지구 저편까지 뚫고 지나 갈 때도 있고 우주 너머 안드로메다로 가 버리기도 한다. 그러는 나!! 이 책 제목을 보고 혹 하지 않을 수 있을까?

 

사실 이런 종류의 책을 많이 읽어봤다. 뇌과학도 좋아하고 심리나 단순 사고에도 관심이 많은지라 제목만 보고 읽은 책은 상당하다. 그 책들에서 다루는 이야기는 대부분이 중복된다. 어려워서 기억이 안나는 경우도 있고, 너무도 잘 알고 있지만 실천이 잘 안되는 경우도 있고, 읽고 나서 또 자꾸 까먹기도한다. 소설을 읽다가 한 번 씩은 읽어 줘야 자극을 받을 수 있다!

 

[PROLOGUE]

현대는 정보의 양이 과거에 비해 압도적으로 많아지면서 '정답이 없는 시대'가 됐다. 많은 정보를 쉽게 얻을 수 있는 반면 선택지나 고려해야 할 것이 너무 많아 심플한 것도 더 어렵게 만든다. 많은 정보를 수용하려 하지 말고 이번 기회에 사고를 정리해서 일상생활에 필요한 것, 중요한 것으로 단순화하기 바란다. _p.8_

 

<나는 왜 생각이 많을까?> 이 책을 읽으면서 오!! 하는 새로운 내용들이 좀 있었다. 나름 신나서 친구들에게 막막 얘기를 해 줬다.

 

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[THINK SIMPLY 04 집중의 힘]

: 24 지금을 살아가야 하는 이유

- 추억에 잠기면 뇌는 노화된다

- 일본 이화학연구소 기무라 데쓰야 연구진

 

과거의 기억을 장시간 떠올리면 그 기억이 뇌에 저장될 때 '타우'라는 탄백질이 축적되기 쉽다는 사실을 밝혀냈다. 뇌에 축적된 타우 단백질은 기억 장애를 일으키는 것으로 알려져 있다. 즉, 장시간 추억에 잠기는 일이 잦을 수록 뇌가 노화될 가능성이 높다는 것이다. (...)

옛 친구들을 만나 가끔씩 '그때가 좋았지'라며 회상하는 정도는 괜찮지만, 늘 옛 생각에 잠겨 있으면 심신에 좋지 않은 영향을 주는 것이다. _p.116-117_

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와오, 옛날(?) 생각하는거 좋아하는데 내 뇌는 계속 노화되고 있었단 말인가!! 해결 방안으로 낡은 기억을 잊는데는 새로운 행동이 효과적이라는 말과 함께 지금 당장 실천할 수 있는 방법들도 제시해 주고 있어서 더 좋았다.

 

THINK SIMPLY를 7가지의 큰 챕터로 구분해 놓고 그 안에서 총 45가지의 이야기를 풀어낸다. 각각은 다양한 연구를 토대로 생각을 단순화 할 수있도록 도움을 주는 내용이다.

 

THINK SIMPLY 1 생각을 많이 하는 이유. 생각을 많이 하지 않는 방법

THINK SIMPLY 2 행동을 최적화하라

THINK SIMPLY 3 불안에서 냉정으로

THINK SIMPLY 4 집중의 힘

THINK SIMPLY 5 태도가 긍정적이어야 하는 이유

THINK SIMPLY 6 뇌, 몸, 마음의 관계

THINK SIMPLY 7 RESET & GO!

 

45가지 모든 이야기는 연구를 토대로 이루어져 있어서, 각 제목 아래 그 연구를 진행한 연구진들이 나와있다. 깔끔하게 구술되어있고, 조금 길고 자세한 설명이 있으면 좋겠다 싶다가도, 그러면 이 책과 별로 어울리지 않을 것 같다는 생각도 들었다.

 

특히 생각은 많은데 너무 길고 깊은 내용을 힘들어하는 사람들이 읽으면 좋을 것 같다. 친절하게도 중요한 부분에 보라색 형광펜이 칠해져 있어서 그것만 읽다가 관심 있으면 그 챕터를 다 읽어봐도 좋겠다는 생각도 해 보았다. 모든 글의 마무리는 "How to UNTHINK" 생각하지 않는 방법이다. 단순하게 생각하고 생각을 덜 하면서 나에게 이로운 나의 뇌에게 몸에게 마음에게 선한 영향력을 끼칠 수 있다면 이보다 더 좋은 것이 또 있을까?

 

재미있게 읽었다!

아, 중간중간 그림도 삽입되어 있는데 이 또한 흥미롭다!!

 

Think Simply | 머릿속의 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기!! 고고!!

 

[EPILOGUE]

내가 변하면 주위가 변한다는 말처럼 자신의 사고와 감정이 안정되면 환경이 바뀌기 시작한다. '생각을 많이 하지 않는 것'을 계기로 우리가 인생에서 더 좋은 선택을 할 수 있기를 바란다. _p.201_

 

재미있고 유용한 책 보내주신 서사원 출판사, 감사합니다 :)

 

#나는왜생각이많을까? #훗타슈고 #서사원 #도서지원 #뇌과학이선택한45가지단순사고법 #ThinkSimply #단순사고 #뇌과학 #HowtoUNTHINK #고민 #노화 #사고 #단순화

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think simply!!
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 블루스타 y******6 | 2022.11.01

#나는왜생각이많을까 #훗타슈고 지음 #윤지나 옮김 #서사원 #도서지원

 

생각을 적게 해야 행동력과 행복감이 커져 일과 인생에 좋은 영향을 준다.(p.7)

불안해하지 말아야지가 아니라 불안과 더불어 살아가야지라고 생각하자.(p.21)

심신을 집중하면 행복해질 수 있다.(p.32)

 

문득 들었다가, 후딱 다 봐버렸네요.

얇고 가볍기만한 책들도 많은데,

이 책은 얇고 유익하게 느껴졌어요

 

어쩌면 한 번 들어봤을, 해봤을 것들도 있었지만

효과를 입증하는 실험과 결과들을 보여주고 흥미로웠습니다.

 

기억나는(하고픈) 부분 best 5!

-> 부정적 감정은 집중으로!

-> 커피보다는 계단 오르기로 환기하자.

-> 탭핑 효과 : 30초간 탭핑은 충동을 억제한다.

-> 귀여움 효과 : 귀여운 것을 보면 집중력과 효율이 오른다.

-> 생각이 가득차면 인생의 폭은 좁아진다.

 

 

앞으로 밥먹기 전에 30초 탭핑 해야겠어요

 

귀여운 문구를 계속 사들이면서 왠지 모를 죄책감이 들고 합리화를 계속 하곤 했는데요.. 당당하게 앞으로 계속 사도 될 것 같아요. 귀여움도 계속 바꾸어줘야 하니까요..?

 

 

 

#Think_Simply

#머리복잡한사람에게 #생각많은친구에게 #선물하기좋은책

 
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포토리뷰 생각 부자들 주목 - 나는 왜 생각이 많을까
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 스타블로거 : 수퍼스타 H*******l | 2022.10.30

 


생각 부자들 주목!

 

 


 


 


 

 

< 나는왜생각이많을까 >를 오랜만에 재독했다. 생각이 정말 많은 편이다. 요즘 기차에서 보내는 시간이 많은데, 2~4시간 정도 차창밖을 보면서 별별 생각을 다 한다. 아무래도 또 누군가 나의 이런 상태를 알고 이 책을선물로 보낸 것만 같아 몹시 두근두근 마음이 뛴다. #뇌과학 을 통해 배우는 45가지 단순 사고법! 이번 재독을 통해 내가 실펀하고 있는 몇 가지 방법을 함께 공유하고자 한다.

 


.

 

 

THINK SIMPLY 21 집중력을 유지하려면 아무 생각 없이 하는 동작을 해라


기차에 오르면 아무 생각없이 20분 정도 눈을 감고 쉰다. 그런 다음 책을 펼쳐 1권을 완독한다. 처음엔 이게 잘 되지 않았다. 따분하게 가만히 앉아 스마트폰을 열심히 보며 지루함을 씻어내려 애썼다. 마음으로 '책 읽어야 하는데...'라고 생각은 하지만.. 이상하게 집중력이 10분도 채 유지가 되지 않았다. 결국 이 또한 하나의 루틴이라는 생각에 행동을 단순화했다. 20분 휴식 후 무조건 책을 펼쳤다. '~해야지'라는 생각이 들기 전에 그냥 행동부터 해버린 것이다.

 

 


 

 

THINK SIMPLY 39 커피보다 계단 오르기


커피를 아침마다 한 잔씩 마시지만, 그 이상은 절대 입에 대지 않는다. 피곤하다고 커피를 테이크아웃하기보다 무조건 계단을 이용해 잠을 이겨내고 뇌를 깨운다. 걷기와 몸의 움직임은 뇌를 활성화시킨다. 나에게 꼭 필요한 방법이기에 깊이 생각하지 않고 계단이 보이면 무조건 오르고 본다.

 

세계적인 연구기관이 밝혀낸 사고의 기술이 담긴 <나는 왜 생각이 많을까>는 '왜'에 초점이 맞춰있기 보다 많은 생각에도 불구하고 행동하는 실천법을 알려준다. 종종 생각에 질식될 것 같다는 생각이 든다면 이 책을 권해지고 싶다. 콤팩트한 책 속에 담긴 심플한 방법이 생각의 늪에서 나를 구해줄 것이다.

 


.

 

 


 


[책속한줄]
p22
'생각하는 것'은 훌륭한 기술이지만 지나치면 불안이 커져 시간과 에너지만 소모하게 된다.


p77
지나간 일임에도 괴로운 감정이 든다면 지금의 감정을 상쇄할 작업을 시작하는 등 의식을 다른 쪽으로 돌리는 습관을 들이자. 어떻게든 지금 이 순간의 초조함을 끊어 내는 게 최선이다.


p119
중요한 것을 생각할 때는 장소를 이동하지 않는 게 좋다. 이를 반대로 생각하면 새로운 행동을 하면 낡은 기억을 잊을수 있다는 이야기가 된다.


p168
'당연히 이래야지'라고 생각하는 사람은 병에 걸리기 쉽다.


p195
귀여운 것을 본 사람은 주의가 집중되면서 의식이 맑아져 집중력과 효율이 오르는 것으로 나타났다. 어떤 일을 하다 지쳤을 때는 새끼 고양이나 강아지 사진을 보자. 힐링이 될 분 아니라 집중력도 회복되는 것을 느낄 수 있다.

 

 

 

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

 

 

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포토리뷰 나는 왜 생각이 많을까 리뷰
내용 평점3점   편집/디자인 평점4점 | 드* | 2022.04.28

 

나는 왜 생각이 많을까?

 

 


 

가볍게 읽어볼 책을 찾다가 발견한 "나는 왜 생각이 많을까?"란 책을 읽어보게 되었다. 

전자책으로 도전했는데 (아이패드 이용) 쪽수가 많지않아서 시간날때마다 틈틈히 읽었던 것 같다. 우선 이 책은 제목에 끌려 읽게되었는데, 항상 무엇을 하기전에 생각을 많이 하게되는 나를 생각하며 이런 부분에대한 해결책을 조금이라도 찾을수있지않을까? 하여 읽어보게 되었다.

그런데 뭔가 읽으면서 내각 생각했던 책의 흐름?과는 살짝 다른느낌이라 아쉬웠다.

목차를 보면 큰 단락별로 주제가 나뉘어져있어, 이러한 주제에대한 작가의 심오한?생각을 엿볼수있을거라 생각했었는데, 그러한 부분보다는 그거에대한 통계적인 부분이 많이 있어서 읽는내내 뭔가 아쉬웠었던것 같다. (약간 통계자료를 보는 느낌이랄까..)

 


 

그래도 읽으면서 뭔가 당연한 말 이지만 나름 동기부여도 되고, 조금이나마 의욕도 생겨서 부분적으로는 만족한다. 특히 이부분이 가장 기억에 남는다.

 

  • 일에 집중하려면 '하기 싫다'고 생각하는 시간을 줄이고 가능한 빨리 일을 시작하는 것이 최선이다. 

 

  • 일단 일을 시작하고 최대한 빨리 집중 모드로 들어가는 것이 중요하다.

 

요즘은 특히 귀차니즘+미루기가 너무 심해져서 일을 그때그때 해결해야지 마음먹으면서도 쉽지않음을 많이 느꼈는데 이 책을 읽으면서 약간의 의욕을 되찾은것 같긴하다. ㅎㅎ

뭔가 오랜만에 항상 읽던 책 장르에서 색다른 장르의 책을 읽게되어 나쁘지않았던것같다. 

 

 

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구매 생각이 줄어들지 않음
내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 | j******9 | 2021.10.20

오랜만에 마음에 들지 않는 책을 구매하였다. 이 책은 내용이 얕고, 구성도 논리적이지 않으며, 책 표지가 제일 이쁜 것 같다. 

솔직히 제목은 참 매력적이다. 나도 생각이 많은 것에 대해 불평을 하고 잇었는데. 마침 이 책이 순위권에 보여서 혹해서 구매했다. 충동구매는 역시 금물이다.

생각이 많은 사람들이 많고, 그걸 좀 줄여보고 싶은 것인데. 이책은 너무나도 진부한 방식들을 알려주는데. 그것이 너무 진부해서 좀 그랬다. 

나는 영화를 보면 클리셰도 좋아하고, 신파도 좋아한다. .단, 그걸 잘 풀어내면. 근데 이 책은 진부함을 너무나도 진부하게 풀어냈다. 

그것이 문제였다..

 

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구매 흥미롭게 봤어요.
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 오*오 | 2021.09.13
이런 자기개발류 중에서도 제 흥미를 끄는 소재를 담은 책이 일본에서 많이 나오는 것 같네요~ 이 책에서는 생각이 많은 사람들을 위한 팁이 많이 써져 있습니다. 생각이 많은 것에 대해 설명하는 것에서 그치지 않고 그러한 이들을 위해서 제공된 조언 같은 것들이 유용해서 만족스러웠어요~ 생각이 많아 고민인 분들이 있다면 읽어볼 만한 가치가 있다고 생각합니다! 저도 유용하게 잘 읽었네요~ 추천합니다!
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