“목이 뻐근한데 그대로 두면 일자목이 될 수 있대요.”“휜 다리 때문에 걸을 때 무릎 통증이 점점 심해지네요.”“조금만 방심하면 허리가 아파요.”“턱에서 딱딱 소리가 나고, 두통이 심해요.”“등이 굽어서 옷을 입어도 핏이 살지 않아요.”책상에 앉을 때 꾸부정한 허리, 거북목을 한 채 의자에 거의 눕다시피 앉아서 일하고 있지 않은가? 십중팔구 허리에 통증이 생긴다. 걸을 때 발바닥 전체로‘쿵쿵’도장 찍듯 걷는가? 그렇다면 무릎과 허리 통증에서 벗어날 수 없다. 잘못된 습관을 바꾸면 평생 나를 힘들게 하던 통증에서 벗어날 수 있다!우리 몸은 잘못 사용하기 때문에, 운동하지 않기 때문에 통증이 시작된다. 하루 15분, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 우리 몸을 교정하면 오랜 시간 괴롭히던 통증에서 벗어나고, 10년 전의 내 몸으로 돌아가는 기적을 만나게 될 것이다. _(프롤로그 중에서)이 책의 특징1. 사진과 큐알(QR) 영상을 보고 따라하는 홈 트레이닝이 책에는 저자가 직접 운동하는 방법을 사진과 영상으로 담아 시범을 보여 주고 있다. 저자가 직접 해보고 효과를 경험한 운동법을 통해 집에서도 똑같이 운동 효과를 맛볼 수 있다. 또 사진만으로 이해하기 어려운 동작, 혹 섬세한 조언이 필요한 운동은 휴대 전화로 큐알을 찍으면 동영상으로 저자의 상세한 설명을 들은 후에 따라서 운동을 할 수 있다. 2. 하루 15분, 한 번에 해결하는 체형 교정 + 통증 제로 + 심부근육 강화저자는 우리 몸이 바른 자세를 습관화하면 틀어진 몸도 바르게 다시 교정할 수 있다고 말한다. 하루 15분, 체형 교정 운동을 통해 건강한 몸으로 체형을 교정하는 법, 신체 부위에 이미 시작된 통증을 없애는 법, 뼈와 뼈를 잡아 주어 사람이 바르고 안정된 자세를 유지하도록 돕는 심부근육의 힘을 기르는 법 등을 배워 보자. 휘트니스센터에서 긴 시간 무리한 운동을 시작했다가 중간에 포기하는 것이 아니라, 아침에 일어나서 혹은 잠들기 전 TV를 보면서 가볍고 쉽게 따라할 수 있는 운동을 통해 10년 전 건강한 몸으로 돌아갈 수 있다. 3. 저자가 우리 집 주치의 이 책은 단순히 운동법만 소개하는 것이 아니다. 건강한 몸을 유지하기 위한 건강 상식과 의료 정보도 담아 부위별 통증의 치료에 도움을 받을 수 있다. 저자가 진료실에서 만난 수많은 환자들을 통증에서 해방시킨 다양한 사례와 증상을 읽다 보면 나 자신뿐 아니라 가족들의 건강 상태도 충분히 짚어볼 수 있다. 특히 [Doctor’s Talk] 코너에서 전해 주는 저자의 깨알 같은 건강 정보는 일상생활에 큰 도움이 될 것이다. 4. 현대인의 고질병을 효과적으로 극복하는 홈트레이닝 수술 후(허리, 어깨, 다리 등) 재활운동부터 고혈압과 당뇨에 효과적인 운동법, 생활 습관과 질병으로 인한 통증, 생체 시계를 되돌리는 통증 제로 홈트까지 모두 넣어 이 책 한 권이면 현대인의 고질병을 효과적으로 극복할 수 있다!