당신은 불안한가?
현대사회에서는 누구나 가슴에 불안을 안고 살아간다. 늘 쫓기듯 살아가며 지독한 외로움에서 벗어나지 못하고 만성적인 스트레스에 시달리는 사람들을 위해, 책 『불안을 치유하는 마음챙김 명상법』이 나왔다. 여기에서 말하는 ‘마음챙김’은 불안을 바라보는 시각을 바꾸고 불안으로 생긴 상처를 치유하기를 원할 때 가장 효과적인 방법으로 불교의 영적 전통에 뿌리내리고 있다. ‘마음챙김 명상법’은 과거의 경험에 주의를 기울여 마치 과거의 일이 현재 진행되고 있는 것처럼 의도적으로 떠올리며 지금까지 보아오던 것을 새로운 시각으로 바라보는 최근 각광받는 심리치료 방법이다. 이 책의 지은이 수전 M. 오실로 박사와 리자베스 로머 박사는 대학에서 심리학을 가르치며 불안장애에 관한 연구와 치료를 위해 힘쓰고 있으며 지난 10년간 불안장애의 치료방법을 공동으로 개발하고 연구해왔다. 저자들은 이 책을 통해 불안과 씨름하는 것에서 어떻게 자유를 얻을 수 있는지 소개하고, 새로운 인생의 가능성을 보여주려 노력했다.
작은 상처에는 집착하며 호들갑을 떨지만 마음의 병은 깊어져도 외면하고 있지는 않은가. 남들은 다들 행복하게 잘 사는 것 같고 자신만 이렇게 심약한 듯 느껴지는가. 혹은 자신이 해결할 수 없는 일을 붙잡고 걱정하고 있지는 않은가. 공황장애와 사회적 두려움뿐만 아니라 만성적인 피로와 불안으로 일상이 힘들게 느껴지지는 않는가. 어쩌면 이런 불안들이 자신을 안전하게 보호해주고 있다고 생각할 수도 있다. 가끔 힘든 일이 있어도 걱정으로 대비했기에 무사할 수 있었다고 생각할지도 모른다. 곧 다가올 것 같은 위협을 피하는 것은 지극히 자연스러운 반응이다. 하지만 거기에 지나치게 예민하게 반응한다면 당신의 시간과 삶의 에너지를 허비하게 될 것이다. 결국은 위협이 없고 안전하게 느껴지는 세상에 스스로 갇혀 지내려 할 것이다. 곰곰이 생각해보자. 혹시 당신이 그렇게 지내고 있지는 않은가?
■ 지은이
지은이_수전 M. 오실로·리자베스 로머
수전 M. 오실로 박사는 보스턴 서퍽대학교 심리학과에서 학생들을 가르치면서 임상 교육을 담당하고 있으며, 남편과 두 아이들과 함께 보스턴에 거주하고 있다. 리자베스 로머 박사 역시 남편과 보스턴에 살고 있으며 매사추세츠대학교 보스턴 캠퍼스의 심리학과 교수로 재직중이다. 이들은 마음챙김, 불안 및 심리치료와 관련된 여러 가지 글을 광범위하게 발표하면서 20년이 넘는 시간 동안 불안장애에 관한 연구와 치료를 위해 힘쓰고 있다. 이들은 심리학 전문가들 사이에서 너무나도 유명한 저서 『마음챙김과 수용에 기초한 행동치료의 실제』를 공동으로 저술하기도 했으며, 지난 10년 동안 미국 국립보건원의 지원을 받아 이 책의 바탕을 이루는 불안장애의 치료방법을 공동으로 개발하고 연구해왔다.
■ 옮긴이
옮긴이_한소영
이화여자대학교 대학원 생명과학과를 졸업 후 서울대학교병원 신경과 연구실에서 뇌졸중 관련 연구를 했다. 현재 미국 뉴저지에서 5년간 생명과학 관련 자료를 번역하고 있으며, 번역에이전시 엔터스코리아에서 의학 분야 전문 번역가로 활동하고 있다.
■ 추천사
무언가에 늘 쫓기듯 살아가는 일상, 사람들과 더불어 살아가지만 어느 순간 밀려오는 지독한 외로움, 엄청난 스트레스, 빠른 속도로 발전하는 디지털 세상에 빼앗긴 마음…. 이 책에는 괴로운 일상을 살아가는 현대인에게 힘을 불어넣어줄 내용이 가득 담겨 있다. 이 책은 당신의 삶을 다시 일으켜 세울 가장 좋은 방법이 바로 마음챙김이라는 사실을 분명히 일깨워주고, 구체적인 도움을 주는 효과적인 지침서가 되리라 확신한다.
_존 카밧진 박사, 『우울증을 다스리는 마음챙김 명상』 공동저자
불안을 바라보는 시각을 바꾸고 불안 때문에 생긴 상처들을 치유하길 원한다면, 이 책은 당신에게 더할 나위 없이 훌륭한 안내서가 될 것이다. 저자들은 마음챙김의 길을 쉽고 명쾌하게 설명해준다. 이 책의 내용은 친근하고 실제적이면서도 상당히 포괄적이다. 각 장마다 가득 담긴 영감과 다양한 지침은 독자에게 큰 도움이 될 것이다.
_타라 브랙 박사, 『받아들임』 저자
이 분야에서 가장 유명하고 창의적인 두 전문가의 손을 잡고 불안한 마음속 저 컴컴한 구석을 향한 여행을 떠나보자! 단숨에 읽어버릴 만큼 흥미를 더해주는 다양한 사례들, 최근의 연구경향이 잘 반영된 깊이 있는 분석, 그리고 삶에 쉽게 적용할 수 있도록 친절하게 설명하는 지침까지…. 더욱 충만하고 의미 있는 삶으로 향하는 길을 제시하는 이 책은, 불안과 스트레스로부터의 자유를 꿈꾸는 모든 이에게 탁월한 선택이 될 것이다.
_크리스토퍼 K. 거머 박사, 『셀프컴패션』 저자
가벼운 걱정거리 때문에 고민하고 있든지, 아니면 불안장애라는 임상 진단을 받을 만큼의 상황이든지 상관없다. 이 책에 제시된 명쾌하면서도 과학적으로 검증된 길을 따라 걷노라면, 당신의 기분은 훨씬 나아질 것이다. 불안을 다룬 수많은 책 중에서 이 책은 단연 손꼽히는 수작으로 남을 것이다. 저자들은 불안감과 관련해 이 분야 최고의 권위자들이며, 이들이 쓴 책은 쉽고 내용이 풍부하며 실제적이다.
_데이비드 F. 톨린 박사, 『수집 강박증의 이해』 공동저자
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