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마법의 림프 순환 다이어트

배은정 | 비타북스(VITABOOKS) | 2016년 6월 7일 한줄평 총점 2.0 (16건)정보 더 보기/감추기
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건강 취미 여행 > 다이어트/패션/미용
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책 소개

수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 다이어트 비법
림프를 자극해야 살이 빠지고 몸매가 살아난다 !

림프는 혈액처럼 온몸에 흐르면서 다양한 일을 하는 액체이다. 신체 조직과 장기 등에서 나온 노폐물을 여과하고 나쁜 세균을 물리쳐 질병을 예방한다. 하지만 림프가 막히면 몸속 곳곳에 노폐물이 쌓여 몸이 붓고 살이 찌며, 병이 생길 뿐 아니라 정신 건강에까지 영향을 미친다. 또한 피부의 신진대사가 잘 안 되어 색소 침착, 기미, 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어진다.
《림프 순환 다이어트》에서는 SBS <좋은아침>, KBS <비타민>, 온스타일 <겟 잇 뷰티>, 채널A <나는 몸신이다> 등의 방송에서 검증하고 수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 배은정 원장만의 뷰티 다이어트 비법을 소개한다. 쉽고 간단한 동작만으로도 림프가 온몸을 자유롭게 흐를 수 있게 만들어 누구나 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 그 누구도 알려주지 않았던 하루 5분 림프 스트레칭으로 슬림한 라인과 윤기 흐르는 피부, 통증 완화, 심리 안정까지 모두 챙겨가자.
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

10 림프 순환의 놀라운 효과
12 림프가 막히면 인생도 막힌다
14 우리 몸의 주요 림프절
15 림프 다이어트 효과를 높이는
5가지 포인트
Part 1 노폐물을 없애는 림프 스트레칭
전신 라인 살리기
18 민소매가 어울리는 매끈한 팔 만들기
22 청순가련 어깨선 만들기
26 숨은 쇄골 살리기
32 가슴 봉긋하게 모으기
34 윗배 · 아랫배 납작하게 배 만들기
38 슬림한 허리 라인 만들기
42 골이 살아 있는 등 만들기
48 섹시한 애플 힙 만들기
52 쫀쫀한 꿀벅지 만들기
56 가늘고 매끈한 종아리 만들기
60 코끼리 발목 부기 빼기
64 처진 무릎 탄력 살리기
66 PLUS 생활 속에서 간편히 하는 림프 스트레칭
Part 2 성형만큼 효과적인 림프 얼굴 마사지
동안 얼굴 완성하기
70 화장이 필요 없는 물광 피부 만들기
76 달덩이 얼굴 갸름하게 줄이기
82 10년 어려지는 효과! 처진 뺨 올리기
88 동안 얼굴의 핵심, 팔자 주름 없애기
92 근심 가득한 인상을 밝게, 이마 주름 없애기
94 강한 인상 만드는 미간 주름 없애기
96 매력적인 고양이 눈매 만들기
100 자글자글 눈가 주름 없애기
102 칙칙한 얼굴을 만드는 다크서클 없애기
106 연예인 콧대 만들기
110 우울한 처진 입꼬리 올리기
114 튀어나온 광대뼈 넣기
116 숨은 턱선 살리기
120 두꺼비 같은 이중턱 없애기
124 각진 턱 부드럽게 만들기
128 가냘픈 목선 만들기
132 보기 싫은 목주름 없애기
136 PLUS 얼굴을 환하게 만드는 림프절 관리
Part 3 온 몸의 피로와 독소를 쏙 빼는 해독 마사지
전신 힐링 시키기
140 만성 피로에 시달릴 때
142 스트레스성 소화불량으로 고생할 때
146 눈이 침침하고 뻑뻑할 때
148 어깨가 자주 뭉칠 때
150 두통까지 부르는 거북목 고쳐야 할 때
152 등이 뻣뻣하게 뭉쳤을 때
156 다리가 천근만근 무거울 때
160 손발이 차가울 때
162 변비로 고생할 때
164 PLUS 자면서 날씬해지는 수면 림프 요법
Part 4 약 없이 몸과 마음의 증세를 다스리는 림프 순환 운동
심신 건강 챙기기
168 지끈지끈 아픈 신경성 두통
170 다달이 괴로운 생리통
172 묵직한 허리 통증
176 뻐근한 고관절 통증
177 시큰한 무릎 통증
180 힘없는 발목 통증
182 무기력한 우울증
184 괴로운 불면증
186 PLUS 림프 스트레칭과 함께 하면 더 효과적인 근력 운동

상세 이미지

상세 이미지

저자 소개 (1명)

저 : 배은정
자연적인 아름다움을 이끌어내는 뷰티 테크닉을 연구하는 림프 테라피스트. 서울대학교 졸업 후 뷰티 테라피에 관심을 갖게 되어, 림프와 골막, 두개천골요법, 뇌신경 등을 활용한 뷰티 테크닉 연구에 힘썼으며, 현재 이를 토대로 태와선 에스테틱을 운영하고 있다. 채널A 〈나는 몸신이다〉, KBS 〈비타민〉, SBS 〈좋은 아침〉, MBC 〈기분 좋은 날〉, On Style 〈겟잇뷰티〉 등에 출연해다양한 ‘림프 뷰티 요법’으로 큰 화제를 불러일으켰다. 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 포미닛의 전지윤, 이효리, 김희선, 이미연, 이민호, 박형식, 김희철, 김우빈, 홍종현 ... 자연적인 아름다움을 이끌어내는 뷰티 테크닉을 연구하는 림프 테라피스트. 서울대학교 졸업 후 뷰티 테라피에 관심을 갖게 되어, 림프와 골막, 두개천골요법, 뇌신경 등을 활용한 뷰티 테크닉 연구에 힘썼으며, 현재 이를 토대로 태와선 에스테틱을 운영하고 있다. 채널A 〈나는 몸신이다〉, KBS 〈비타민〉, SBS 〈좋은 아침〉, MBC 〈기분 좋은 날〉, On Style 〈겟잇뷰티〉 등에 출연해다양한 ‘림프 뷰티 요법’으로 큰 화제를 불러일으켰다. 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 포미닛의 전지윤, 이효리, 김희선, 이미연, 이민호, 박형식, 김희철, 김우빈, 홍종현 등 유명 셀러브리티들의 뷰티와 보디라인을 관리하고 있다.

일본의 아사히 TV, TBS, 《글래머러스》등과 중국의 CCTV, 《마리끌레르》 등을 통해 이름을 알렸으며 최근 중국 방송 프로그램 〈서시〉와 〈성분남녀〉에서 한국의 뷰티 노하우를 전파하는 MC로도 활약했다. 국내외 다양한 매체에서 뷰티 트렌드를 선도하는 멘토로 활약하고 있으며, 많은 사람들에게 건강하고 자연스러운 아름다움을 되찾는 비법을 알리기 위해 노력하고 있다.

출판사 리뷰

다이어트 & 뷰티에 대한 새로운 상식을 말한다! 10년의 뷰티 테라피 연구를 통해 찾아낸 배은정 원장의 특급 비법

배은정 원장은 지금껏 몸에 대한 잘못된 상식으로 수없이 많은 다이어트에 실패하며 건강까지 해치고 있는 대중들에게 진정한 아름다움을 되찾을 수 있는 가장 본질적인 다이어트 비법을 소개하려고 한다. 림프를 순환시켜 저절로 살이 빠지고, 예뻐지게 만드는 그녀의 놀라운 테크닉은 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 이효리, 이민호, 박형식, 김우빈 등 수많은 셀러브리티들이 먼저 체험하고 인정한 비법이다.
혈액처럼 온몸을 흐르며 각종 장기와 근육, 피부에까지 영향을 미치는 림프는 다이어트와 동안 외모의 핵심 열쇠다. 아무리 굶고 운동을 해도 라인이 살아나지 않는다면, 림프가 막혀 노폐물이 쌓여 있을 가능성이 크다. 림프의 흐름과 역할을 제대로 이해하면 지금 내 몸에 어떤 조치가 필요한지 스스로 깨닫게 된다.
《림프 순환 다이어트》에서는 우리 몸 전체에 분포한 주요 림프절과 림프관을 자세한 그림과 함께 이해하기 쉽게 알려준다. 또한 하루 5분만 투자하여 가장 효과적이며 완벽한 결과를 얻을 수 있는 림프 스트레칭 동작을 소개한다. 아름다운 라인과 동안 외모를 원한다면 지금 바로 림프 순환 다이어트를 시작하자.
림프, 슬림한 라인과 동안 외모의 핵심 포인트!
굶지 않고, 성형수술 없이도 자연스럽고 건강한 아름다움을 얻을 수 있는 림프 순환 다이어트의 마법 같은 효과는 생각보다 조금 단순한 원리에서 나온다. 림프가 모이는 림프절은 노폐물 덩어리들을 잘게 부수고 배출한다. 하지만 림프가 막히면 노폐물이 빠져나가지 못하고 쌓이면서 그 부분이 심하게 붓고 결국 살이 되는 것이다. 이때 림프가 자유롭게 흐르도록 조금만 도와주면 저절로 살이 빠지고 라인이 살아난다. 림프는 피부와도 직접적인 관련이 있다. 얼굴의 노폐물이 제대로 빠져나가지 못하면 얼굴색이 탁해지고 부기, 여드름 등의 피부 트러블이 나타난다. 림프 순환이 원활하면 얼굴에 쌓인 노폐물이 빠르게 빠져나가고 혈액순환도 좋아져 피부 속까지 맑고 깨끗해진다.

건강한 아름다움은 내면의 안정에서 시작된다
건강하고 아름다운 몸 만들기의 기본은 내면의 안정에서 시작된다. 배은정 원장은 각종 스트레스와 심리 불안이 다이어트와 뷰티에 끼치는 악영향을 깨닫고, 심리적 안정을 돕는 림프 순환 동작들을 개발하게 되었다. 림프의 또 다른 주요 기능 중 하나는 바로 면역 기능이다. 림프는 온몸에 흐르면서 림프구를 만들어 몸속에 침입한 바이러스나 세균을 퇴치한다. 때문에 림프가 막히면 면역력이 떨어지고 정신 건강을 관장하는 자율신경까지 불안해진다. 이 책에서 소개하는 림프 순환 동작들은 굳은 근육을 풀고 림프가 원활하게 흐르도록 만들어 면역력이 좋아지고, 자율신경의 균형이 유지되어 마음의 안정을 이루게 된다. 수많은 임상 경험에서 찾아낸 간단하지만 큰 효과를 만드는 림프 순환 다이어트를 실천해 심신의 안정과 빛나는 아름다움을 모두 얻어가자.

종이책 회원 리뷰 (15건)

후... 괜히샀다
내용 평점2점   편집/디자인 평점2점 | z*****1 | 2017.01.03
네이버 포스트에 올라온거보고 샀더니

내용이 상당히 부실하다..

유아용 그림책 같달까.... 뭐 그거보다야 내용은 있겠다만

자신의 진짜 스킬은 공개하지않고 비밀로간직한채

맛보기용으로 책을 낸 느낌이다...

할인받아샀다고 위로해본다.
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다이어트 버릇떼기
내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 | 좋**구 | 2016.06.28

습관이나 버릇을 달리 '변하지 않는 기억'이라고 말한다.

이러한 습적 요인들은 우리 몸과 마음에 유기적으로 형성된 삶의 궤적들이다. 한 개인이 겪고 있는 모든 증상과 징후들을 시스테믹한 관점에서 통합해본다면 첫 시원은 아마 개인 특유의 버릇이 나올지도 모른다. 그러나 헌 버릇을 떼기란 새 버릇을 굳히기보다 더 힘든 일이다. 습관의 형성은 일종의 기술을 익히는 것과 비슷한 몸의 기억으로 신경학적으로는 피질-선조체-흑질-시상-피질의 루프를 통해 일어나는데, 습이 익숙해지고 술이 숙련될수록 이 루프의 피드백은 점점 가소성으로부터 둔감해지기 때문이다.


비만은 버릇떼기 프로젝트의 첫 목표다. 바쁜 현대인의 삶이라는 제한된 조건 하에서 현실 가능한 솔루션을 제안하는 일은 매우 어렵다. 이는 한 개인의 삶을 디자인 하는 일이다. 생활습관을 개인의 의지 문제로 방치하지 않고 보다 공적인 영역에서 다루어야 함을 의미하는 것이기도 하다. 그럼에도 이러한 솔루션은 전적으로 평범한 사람들의 일상에서 실천가능해야 한다. 이 책은 비만에 대한 기존 생의학적인 패러다임을 넘어서 보다 다른 방식의 관계를 고민하기 위해 쓰여졌다.

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포토리뷰 마법의 림프순환 다이어트
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | h********0 | 2016.04.27

마법의 림프 순환 다이어트 

 

 

마법의 림프 순환 다이어트

 

스타들의 보디메어커 배은정 원장의 특급 비법

하루5분 림프 스트레칭으로 슬림한 몸매와 동안 외모, 건강까지!


 

수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 다이어트 비법
림프를 자극해야 살이 빠지고 몸매가 살아난다 !

림프는 혈액처럼 온몸에 흐르면서 다양한 일을 하는 액체이다. 신체 조직과 장기 등에서 나온 노폐물을 여과하고 나쁜 세균을 물리쳐 질병을 예방한다. 하지만 림프가 막히면 몸속 곳곳에 노폐물이 쌓여 몸이 붓고 살이 찌며, 병이 생길 뿐 아니라 정신 건강에까지 영향을 미친다. 또한 피부의 신진대사가 잘 안 되어 색소 침착, 기미, 주름이 생기고 피부 탄력이 떨어진다.
《림프 순환 다이어트》에서는 SBS <좋은아침>, KBS <비타민>, 온스타일 <겟 잇 뷰티>, 채널A <나는 몸신이다> 등의 방송에서 검증하고 수많은 셀러브리티가 직접 체험하고 인정한 배은정 원장만의 뷰티 다이어트 비법을 소개한다. 쉽고 간단한 동작만으로도 림프가 온몸을 자유롭게 흐를 수 있게 만들어 누구나 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 그 누구도 알려주지 않았던 하루 5분 림프 스트레칭으로 슬림한 라인과 윤기 흐르는 피부, 통증 완화, 심리 안정까지 모두 챙겨가자. 

 

 

 

 

다이어트 & 뷰티에 대한 새로운 상식을 말한다! 10년의 뷰티 테라피 연구를 통해

 찾아낸 배은정 원장의 특급 비법

림프, 슬림한 라인과 동안 외모의 핵심 포인트!

건강한 아름다움은 내면의 안정에서 시작된다


다이어트하면서 잘못된 상식들로 수없는 다이어트 실패와 건강을 해치고 대중들에게 진정한 아름다움을 되찾을수 잇는 다이어트 비법이 소개되어있어요.림프 순환을 시켜서 저절로 살이 빠지고 예쁘게 라인의 놀라운 테크닉 셀프로 체험하여 인정하 비법입니다.
혈액처럼 온몸을 흐르며 각종의 장기와 근육, 피부까지 영향을 미치는 림프 다이어트 아무리 굶고 운동을 해도 라인이 살아나지 않아요.
림프가 막혀서 노페물이 쌓이면 림프를 자극해서 흐름을 제대호한다면 내 몸에 어떠한
조치가 필요한지 알게 되요.
쉽게 그림으로 되어있어 따라하기 쉽고 또한 5분만 투자하여 가정 좋은 효과적인 결과를 얻고 스트레치응로 아름다운 라인과 동안 외모를 갖는다면 정말 마법의 림프 순환이죠.
자연스럽게 건강한 라인을 덛고 단순하게 노페물을 잘 부수고 붓고 살이 되는 림프를 자유롭게 흐르도록 도와주면 저절로 살이 빠지고 라인도 생기고 얼굴의 칙칙한 생기를 밝게 해주고 트러블도 없애주고 피부속까지 맑아져요.
열심히 투자해서 림프를 자극해서 다이어트와 맑은 피부 아름다움을 갖아봐도 좋을듯해요.

 

 

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