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기분이 태도가 되지 않게

기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업

레몬심리 저/박영란 | 갤리온 | 2020년 7월 1일 한줄평 총점 8.4 (431건)정보 더 보기/감추기
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자기계발 > 성공학/경력관리
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책 소개

집에서, 회사에서, 인간관계에서
후회가 사라지고 오해가 줄어드는 기분 사용법


사무실의 분위기를 크게 좌우하는 한 사람이 있다. 출근하면서부터 ‘나 오늘 건드리면 가만 안 둬…’ 경고를 온몸으로 뿜어낸다. 다른 직원들은 슬금슬금 눈치를 보고, 이 사람의 오늘 기분에 따라 사무실은 온탕과 냉탕을 오간다. 왜 자기 선에서 감정을 추스르지 못하고 안 좋은 기분으로 남에게 민폐를 끼치는 걸까? 하지만 그 사람의 마음도 편치는 않다. 이러면 안 된다는 걸 알면서도 밖으로 드러나는 감정을 참을 도리가 없다. 프로다운 모습을 보여야 할 일터에서도 감정 기복을 그대로 보여주면 스스로 손해를 볼 뿐이다. 회사에서뿐만 아니라, 우리는 가족에게나 친구에게 안 좋은 기분을 티 내며 소중한 사람을 질리게 만들어버리고 후회하기도 한다.

이 책은 기분을 잘 다스리지 못해 기어이 못난 태도를 보여주고 마는 사람들을 위해 쓰였다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 이들이 꼭 알아야 하는 심리에 대해 주로 이야기한다. 우리는 왜 그리 감정에 흔들리는지, 어떻게 해야 감정이 나에게 미치는 영향을 줄일 수 있는지 명쾌한 처방을 받을 수 있다. 저자 레몬심리는 “감정을 통제해야 인생을 통제할 수 있다”고 말한다. 감정에 끌려 다니는 노예가 아니라 주인으로 바로 서는 방법을 배워야 당신의 인생이 달라질 것이다.
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

1장_ 기분이 태도가 되지 않게

-“내 기분은 내 책임입니다.”
-좋은 태도는 체력에서 나온다
-지적받았을 때 당황하지 않고 웃으며 대처하는 법
-사소한 불평이 하루를 망친다
-당신이 와르르 무너지던 순간 잃어버린 것
-버럭 화내기 전에 생각해봤나요?

2장_내 기분까지 망치는 사람과 거리 두는 방법

-네 감정은 내 것이 아니다
-부정적인 사람, 나의 에너지 도둑
-막말하는 사람들의 흔한 착각
-실망을 잘 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다
-“괜찮아, 그건 아주 자연스러운 감정이야.”

3장_ 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다

-내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까
-자세를 바꾸는 것만으로 기분이 바뀐다
-나쁜 생각이 내 마음을 지옥으로 만든다
-소중한 친구에게 하는 말을 나 자신에게도
-강의실을 눈물바다로 만든 수업
-‘재수 없는 날’에 대처하는 법
-스트레스는 나를 망치지 못한다

4장_우리가 감정에 대해 오해하는 것들

-우울증 환자에게 “운동하라”는 조언이 무례한 이유
-할리우드 배우는 왜 죄책감에 시달렸을까
-기쁨도 슬픔도 생각보다 오래가지 않는다
-낙관적인 사람은 항상 같은 곳에서 넘어진다
-감정을 계속 억누르다 보면 생기는 일

5장_나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

-불안감: 지나치게 깊이 생각하지 않아야 나를 지킨다
-나쁜 기억: 상처는 살아가는 힘이 된다
-허영심: 허세 부리는 사람들이 숨기고 있는 것들
-질투심: 친구를 질투하는 내가 미워질 때
-후회: 후회를 인생의 무기로 바꾸는 기술
-감정적 허기: 기분이 나빠지면 폭식하는 이유
-분노1: 인간관계가 좋아지는 분노 활용법
-분노2: 사람은 화를 낼 때 진짜 모습을 드러낸다
-가면성 우울증: 즐겁고 행복한 척 연기하고 있는 당신에게

상세 이미지

상세 이미지

저자 소개 (2명)

저 : 레몬심리
중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기에 힘입어 「레몬심리의 따뜻한 마음」 단행본이 시리즈로 출간되었다. 『기분이 태도가 되지 않게』는 시리즈 가운데 가장 반응이 좋았던 책이다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 사람들에게 감정의 주인이 되는 방법을 소개한다. 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기에 힘입어 「레몬심리의 따뜻한 마음」 단행본이 시리즈로 출간되었다. 『기분이 태도가 되지 않게』는 시리즈 가운데 가장 반응이 좋았던 책이다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 사람들에게 감정의 주인이 되는 방법을 소개한다.
역 : 박영란
역자 박영란은 베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했었다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TeCSOL)에 재학중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문번역가로 활동하고 있다. 오랜 현지경험을 바탕으로 독자들에게 단순한 문체번역이 아니라 중국 본연의 맛을 느낄 수 있도록 하기 위해 노력한다. 주요 역서로는 『기분이 태도가 되지 않게』, 『환락송 3-5권(공역)』, 『괜찮으니까 힘내라고 하지마』, 『말하기 힘든 비밀』, 『양쯔강의 악어(공역)』, 『경여년 1-4권(공역/eBook)』 등이 있다. 역자 박영란은 베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했었다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TeCSOL)에 재학중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 중국어 전문번역가로 활동하고 있다. 오랜 현지경험을 바탕으로 독자들에게 단순한 문체번역이 아니라 중국 본연의 맛을 느낄 수 있도록 하기 위해 노력한다.

주요 역서로는 『기분이 태도가 되지 않게』, 『환락송 3-5권(공역)』, 『괜찮으니까 힘내라고 하지마』, 『말하기 힘든 비밀』, 『양쯔강의 악어(공역)』, 『경여년 1-4권(공역/eBook)』 등이 있다.

출판사 리뷰

중국의 대표적인 심리상담 플랫폼 ‘레몬심리’가 알려주는
수시로 기분에 무너지는 사람들을 위한 명쾌한 처방


레몬심리는 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 지금까지 500만 명 이상이 이 심리 상담소의 문을 두드렸고, 레몬심리는 상담을 요청해오는 여러 사연 가운데 기분을 잘 다스리지 못해 어려움을 겪는다는 사람들, 혹은 가까운 이들이 마구 쏟아내는 감정으로 인해 영향 받고 상처받는 사람들에게 주목했다.

저자는 수년간 심리 상담을 해오면서, 나쁜 감정을 다스리지 못해 자신을 망치는 이들의 이야기를 수없이 들었다. ‘망친다’라는 말이 조금 과하게 느껴질 수 있지만 틀린 말은 아니다. 이런 사람들은 자신의 평판을 망치고, 인간관계를 망치며 결국에는 인생을 망친다. 조용한 성품의 사람이었는데 일이 잘 안 풀리자 갑자기 살벌하게 욕을 하더라는 사연도 들었고, 감정기복이 심한 상사 하나 때문에 사무실 분위기가 냉탕과 온탕을 오간다는 사연도 있었다. 이런 사람들은 천천히 자신을 망치고, 자신의 평판을 망치며 결국에는 인간관계를 망친다. 안 좋은 감정을 겉으로 드러내는 습관이 있는 사람은 얻는 것보다 잃는 것이 훨씬 많다.

그만큼 기분을 다루는 일은 쉽지 않다. 내 마음속에서 벌어지는 일들이 결코 만만하지 않기 때문이다. 또한 하루하루가 너무 정신없이 돌아가는 탓에 감정을 돌볼 여유가 없다. 우리는 매일 회사 일로 바쁘거나, 집안일에 치이며 살아간다. 그렇게 최선을 다해서 일해도 돌아오는 건 상사의 트집과 불만뿐이다. 집에서도 가족끼리 서로 오해하고 원망하며 상처를 입힌다. 원망과 억울함, 분노 등의 감정이 마음속에 차곡차곡 쌓여간다. 그러나 우리는 휘몰아치는 감정을 다루는 방법을 배운 적이 없다.

“나는 왜 기분이 안 좋으면 다른 사람이 될까?”

내 기분이 내 맘대로 되지 않는 이유는
감정을 제대로 다루지 못하기 때문이다

크고 작은 차이만 있을 뿐이지 누구나 기분을 드러낸다. 흔한 일이다. 하지만 안 좋은 기분을 내 마음속에서 처리하지 못하고 부정적인 태도가 되면, 보여주고 싶지 않은 모습을 남들에게 보이게 된다. 자신이 미워지는 것은 물론이고, 소중한 사람에게 상처를 남기기도 한다. 이럴 때는 지독한 후회가 이어진다. 나쁜 기분은 순간이지만, 나쁜 기분 때문에 보여준 못난 태도는 나를 오래도록 따라다니는 꼬리표가 되기 때문이다. 내가 내 감정 하나 제대로 처리하지 못해 손해 보는 순간들에 당신은 어떻게 대처하는가?

저자는 감정 관리를 배워야만 기분을 다스릴 수 있다고 말한다. 감정의 노예가 아닌 감정의 주인으로 바로 서야만 감정에 휘둘리지 않고 보여주고 싶은 모습을 보여줄 수 있기 때문이다. 그래서 이 책은 기분에 대한 이야기로 포문을 열지만 기분에 영향을 미치는 다양한 감정들에 대해 더 깊이 이야기한다. 감정이 우리를 어떻게 변화시키는지를 말하고, 그 감정에 대처하는 방법을 소개할 것이다. 그 방법에는 감정을 통제해야 한다는 이야기도 있고, 동시에 감정을 애써 억누르지 않아도 괜찮다는 이야기도 있다. 어떤 상황인지에 따라서, 어떤 감정인지에 따라서 그것을 다루는 방법은 달라진다.

이제 당신이 자신의 감정의 근원을 찾아가고 부정적인 감정을 제대로 해소할 수 있게 도와주고자 한다. 이 책을 통해 자신의 기분을 내 편으로 만들어 사용하는 방법을 알게 되면 후회가 사라지고 오해가 줄어드는 만족스러운 인생을 누릴 수 있을 것이다.

중국의 심리 분야 베스트셀러

★ 기분을 다스리고 다른 방식으로 말했더니 내가 얻는 결과가 달라졌다.
★ 마음이 힘들고 복잡할 때마다 찾게 되는 심리 지침서
★ 감정 관리를 배우면 인간관계가 쉬워지다.

종이책 회원 리뷰 (155건)

기분이 태도가 되지 않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | r********s | 2023.01.04

제목이 와 닿아서 책을 펼쳐 보았습니다....

 

"한사람의 진면목을 보려면 기분이 안 좋을 때를 살펴야 한다"

라는 구절이 있습니다. 정말 공감가는 말입니다.

또한 나를 돌아보게 만드는 구절이기도 했습니다.

나는 과연 내 기분이 좋지 않을때 사람들에게 어떻게 대하고 있었는지...

 

기분과 태도는 별개라고 하는데 정말 나를 포함한 많은 사람들이 과연 기분과 태도를 별개로 대하며 살고 있는가도 다시금 살펴보게 만드는 책입니다. 기분이 안 좋으면 사람들의 태도, 행동, 말투에서 바로 느껴지는데, 기분이 태도가 되지 않는 사람들은 성인군자 정도가 아닐까요??

 

POINT : 다른 사람에게 지적을 받았을 때 어떤 태도를 보이는지에 따라 나의 그릇이 드러난다.

 

 

그 어느 누구라도 나에게 지적을 하는데 과연 기분 좋을 사람이 있을까요??

하지만 그 지적에 따라서도 사람들의 반응은 참 여러가지로 나오긴 합니다.

기분 나빠하기만 하는 사람, 그 지적을 받아들이고 고치려 노력하는 사람 등등...

과연 나는 어떤 그릇을 가지고 있을까 반성과 함께 과거를 되짚어 보게 되는 문구 입니다.

 

자신을 잘알고 있으면 외부의 평가가 자신에게 미치는 영향을 줄일수 있다고 합니다.

 

그리고 주변에서 불평, 불만이 매사에 많고, 늘 아니라고 하는 사람, 안좋은 소문만 흘리고 다니는 사람 등등은 나의 에너지에 부정적인 영향을 줍니다. 그런 부정적인 에너지에서 자신이 빠지지 않도록 스스로가 자기 자신을 잘 컨틀롤 할수 있도록 하는 것 또한 중요합니다.

 

또한 내가 상대방에서 베푼 만큼 그대로 받으려고 하는 마음 또한 나를 힘들게 하는 재료가 됩니다.

나 자신이 힘들지 않도록 소중한 친구에게 늘 내가 해주는 좋은 말들처럼 나자신에게도 그대로 해주는 것도 좋습니다.

 

이책을 읽고 나니 감정 표현은 솔직하게 하되, 화가 나더라도 분노로 부터 자유로워지고, 질투,허영심으로 부터 멀어졌으면 하는 것이 나의 작은 바램입니다.

 

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구매 기분이 태도가 되지 않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 골드 스타블로거 : 블루스타 c*w | 2023.01.01

나이먹고 글쓰기가 어려운데 조금은 도움이 될가하여 읽어보았습니다. 이런 책들을 한 번 읽는다고 바로 도움이 되지는 않겠지만 그렇다고 아무것도 안하는것 보다는 책을 구준히 잃어서 조금이나마 머리가 굳지 않고 지속적으로 자극을 줄시 잇으면 좋을 것 같아요 그래도 이런 책을 계솏 읽울수 있다는 것이 다행아라고 생각합니다. ... 아직도 조금은 부족하지만 

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기분이 태도가 되지 않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | y******s | 2022.11.29
우리는 하루에도 내가 통제하지 못하는 감정에 휩쓸려 살고 있다.
그 감정의 출처도 모르고 어떻게하면 이 감정이 정리가 되는지도 모르고, 나의 감정을 날것으로 내 가까운 사람에게 쏟아낸다. 그러면서 내 주변 사람도 상처 주고, 나도 상처 받는 일이 얼마나 많았던가.

내 감정임에도 내 감정의 주인은 내가 아닌 타인이었다.

이 책은 내 감정의 출처를 타인에게 돌리지 않도록, 내가 내 감정의 주인이 되는 법을 알려준다. 내가 나의 감정의 주인이 됨으로써 살면서 맞딱뜨리는 인간관계의 어려움과 불편함이 줄어들 수 있다고 한다. 결국 타인을 바꾸고 변화시키는 것이 아닌, 나의 감정과 내면을 살피고 돌볼 때, 타인과의 관계도 상황도 변화한다는 것이다.

나도 점점 나이를 먹을 수록 힘들어 지는 인간관계를 접하며, 이 힘든 상황을 어찌하면 벗어날 수 있을지 고민하고, 처음 시도한 것이 상대방을 탓하고 그가 변화하기를 바랬던 것 같다. 항상 상대에게 포커스를 맞춰서 문제가 상대방에게 있다고, 그 사람이 바뀌면 나의 상황도 마음도 편안해 질 것이라 생각했다. 하지만 그렇게 생각할 수록 관계는 더 망가지고 나의 마음 또한 더 힘들어졌던 것 같다.

나의 마음을 들여다보고, 존중할 때 나의 삶도 편안해질 수 있는 것 같다.

만약 감정이 들쑥날쑥하고, 나의 감정을 잘 몰라서 인간관계가 힘든 사람이라면 이 책을 추천하고 싶다. 술술 읽히는 이 책을 통해 나를 들여다 볼 수 있는 첫 걸음은 뗄 수 있을 것이다.
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eBook 회원 리뷰 (16건)

구매 기분이 태도가 되지 않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 제**릭 | 2022.03.07

평소 읽어보고 싶었던 책 기분이 태도가 되지 않게를 이북으로 저렴하게 대여했습니다. 좋은책들 가끔 이렇게 행사했으면 좋겠습니다. 살면서 가장 어려운게 감정을 다스리는 일인것 같습니다. 책을 읽다가 공감가는 글도 있고 나의 행동들도 다시보이기도 하고 공감가지 않고 꼭 이렇게 까지 해야하나라는 생각을 하는 부분도 있었던것 같습니다. 가볍게 읽기에는 좋은거 같아요.

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구매 기분이 태도가 되지 않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 L****n | 2021.10.10

살아가면서 느끼는 교훈들 중 평정심의 중요성만큼은 해가 지날수록 더욱 크게 느껴진다.

감정은 나눌수록 커진다는 것이 꼭 기분 좋은 감정에만 국한된 것이 아니기 때문이다.

오히려 나쁜 감정은 주변으로 더 크고 넓게 확산되는 경향이 있다.

꾹꾹 눌러담다가 퍼져나올 때의 폭발성은 후에 주워담으려 해도 담을수가 없다.

흔히 말하는 욱하는 성격을 가진 이들에게 꼭 권하고 싶은 책이다.

감정을 다스리는 일에 정답은 없지만

스스로가 왜 감정을 다스리는데 실패하는지에 대한 이유를 알고

그러한 가능성을 줄여나가는 것만으로도 큰 효과가 있을거라 생각한다.

우리나라가 아닌 중국의 사례라는 점도 새로운 접근을 가능하게 하는데

어느 정도는 도움을 준 면이 있을거라 생각한다.

 

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구매 기분이태도가되지않게
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 플래티넘 d***d | 2021.07.26

작년 이맘때쯤 온갖 것에 짜증이 나고 그걸 말로, 태도로, 행동으로 표현해버리는 제가 너무 싫어서 고민할 때, 마치 저를 저격하는 듯한 제목에 이끌려 이북을 구매해 읽었습니다. 제 고민이 많은 사람이 가지고 있는 고민이라는 점도 어딘지 모르게 위안이 되기도 하였구요, 책에서 여러가지 조언을 얻을 수도 있어서 저에게는 꽤나 유익한 책이었습니다.  책을 읽으며 제 행동을 반성할 수 있었고, 기억하고 싶은 문장들을 일기장에 옮겨적기도 하며 마음을 다스릴 수 있었기에 그 당시에 읽길 잘 했다고 생각했던 기억이 나네요. 시간 날 때 한 번 다시 읽어봐야겠어요. 

 

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