어른의 태도

어른의 태도

그러든지 말든지 휘둘리지 않는 단단한 심리학

신재현 저 | 위즈덤하우스 | 2022년 2월 18일

EPUB(DRM) | 23.72MB


책 소개

사는 건 버겁고, 사람은 힘들고, 일은 지치는
서툰 어른이들을 위한 ‘적당한’ 마음 챙김 수업


냉담한 사회, 버거운 현실, 복잡한 인간관계……그 틈에 끼어 ‘진정한 어른’의 자질을 고민하는 이들이 있다. 성인의 나이가 되었지만 스스로 여전히 불완전하며 미숙하다고 생각하는 서툰 ‘어른이’들에게는 깊이 있는 공감과 자기 성찰을 돕는 단단한 조언이 필요하다. 『어른의 태도』는 어른이 되는 법을 제때 배우지 못하고 몸만 자라난 이들에게 전하는 다독임이자 든든한 응원이다. 어디에서도 쉽게 털어놓지 못했던 생각과 고민들을 인류의 오래된 지혜인 심리학적 관점에서 살피며 근거 있는 조언으로 공감대를 형성한다. 특히 ‘충고, 평가, 조언, 판단’이라는 타인의 주관적인 정답 대신 심리학 이론에 근거한 삶의 해답이 독자들의 마음을 움직인다.
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목차

PART 1. 기분에 휘둘리지 않고 단단하게
내 마음과 더 친해지는 기분 화해법
이 또한 당신을 스쳐 지나가는 마음입니다
감정을 모으고 있는 이들에게 필요한 감정 표현법
끓어오르는 마음의 압력을 낮춰주는 기록의 힘
우리는 왜 자꾸 기분 나쁜 생각에서 벗어나지 못할까?
아무것도 바라지 않으며 두려워하지 않는 마음
단 1분이어도 좋아요, 마음의 숨을 고르는 명상
마음의 상처는 문장이 되고 그 문장은 삶의 규칙이 됩니다
두렵고 불안한 세상에서 건네는 셀프 위로

PART 2. 흔들리는 마음이어도 편안하게
마음의 중심을 잡아가기 위한 새로운 시도
“그럼 뭐 어때”, “할 수 없지 뭐”라는 말의 재발견
출렁이는 마음도 잠재우는 편안한 호흡 이완
마음 건강을 위한 나만의 세 칸 필터 만들기
흘러넘치기 전에 안팎으로 스트레스 관리하기
스스로에게도 친절한 어른이 되어주세요
마음의 상처, 잊혔을 뿐 치유된 것은 아니에요
도망가고 싶은 날, 어딘가로 숨고 싶은 마음이 들 때
나는 언제부터 나를 미워하게 되었을까?
바닥난 자존감을 끌어올리는 세 가지 연습

PART 3. 무례한 사람을 무기력하게
옆에만 있어도 지치는 에너지 도둑들과 거리두기
내 기분을 망치는 이들과의 적절한 거리는 얼마일까?
실망하는 마음을 잘 다루어야 관계가 힘들지 않아요
우리는 왜 항상 좋은 사람이 되고 싶은 것일까?
모든 사람에게 웃으면서 대하려다 뒤돌아서 울고 있는 나에게
버림받는 것이 두려워 멀어지기를 미루지는 않나요?
마음에 난 구멍을 채우기만 하면 완벽하게 행복해진다는 착각

PART 4. 속마음, 이제 감추지 말고 당당하게
지금 흔들리는 그 마음에는 다 이유가 있어요
길을 잃었을 때, 발밑이 아니라 머리 위 높은 이정표를 보는 지혜
우리 마음에 들어 있는 우주를 살피는 법
마음이 만들어내는 생각의 오답
불편한 손님처럼 찾아오는 고통도 기꺼이 받아들이는 마음
어른스러운 말과 행동보다 중요한 것: 이해와 포용
감정, 쌓아두지만 말고 꺼내어 표현하는 연습
나쁜 기분, 없애려 하지 말고 사라지게 두는 습관
때로는 정반대로 살아보는 작은 용기

나오는 글
참고 문헌