상체부터 빼셔야겠습니다

상체부터 빼셔야겠습니다

최성우 저 | 포북(forbook) | 2015년 6월 29일

PDF(DRM) | 8.22MB


책 소개

섹시한 쇄골, 탄력 있는 가슴, 슬림한 팔뚝
상체 통통족을 위한 좌절 금지 프로젝트!

슬림하고 탄력적인 상체를 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 등, 어깨, 팔의 군살은 제거하고 가슴의 볼륨은 더해주는 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 알려주는 동작은 한달 만에 상체 통통족의 고민을 해결하도록 도와준다.
이 책에서 소개하는 운동은 그리 어렵지 않다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 단 1분만 투자하면 되는 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있다. 큼직한 사이즈에 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 수록했다. 하루 15분의 간단한 운동은 한 달 뒤 숨어 있던 S라인을 찾아줄 것이다.
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목차

prologue_ 아름다운 상체는 여자의 자존심,
타고나지 못했어도 얼마든지 만들 수 있습니다

Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
Exercise Technic
Q&A_ 매혹적인 상체를 꿈꾸는 여자들의 몇 가지 궁금증
STEP 1_ 준비 운동
STEP 2_ 본 운동 1주차
STEP 2_ 본 운동 2주차
STEP 2_ 본 운동 3주차
STEP 2_ 본 운동 4주차
BODY RECIPE 1_ 잘못된 자세가 몸매를 망친다는 걸 아세요?
STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
STEP 3_ 유산소 운동
STEP 4_ 정리 운동
BODY RECIPE 2_ 상체 군살 줄여주는 효과적인 음식