하체부터 빼셔야겠습니다

하체부터 빼셔야겠습니다

최성우 저 | 포북(forbook) | 2015년 6월 29일

PDF(DRM) | 7.68MB


책 소개

힙업된 엉덩이, 탄력 있는 허벅지, 아찔한 종아리
저주 받은 하체의, 저주 깨기 프로젝트!

엉덩이와 허벅지, 종아리와 발목을 더욱 날씬하고 예쁘게 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 힙업과 가늘고 탄탄한 다리를 위한 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 알려주는 동작은 스키니진과 마이크로팬츠가 두렵지 않은 아찔한 하체로 만들어 준다.
이 책에서 소개하는 운동은 그리 어렵지 않다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 단 1분만 투자하면 되는 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있다. 큼직한 사이즈에 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 수록했다. 하루 15분의 간단한 운동은 한 달 뒤 숨어 있던 S라인을 찾아줄 것이다.
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목차

prologue_ 꿀벅지에 명품 종아리 부럽죠?
스타일이 확 달라지는 아찔한 각선미의 비밀을 담았습니다

Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
Q&A_ 두꺼운 코끼리 다리에서 탈출하기 위한 몇 가지 질문과 해답
STEP 1_ 준비 운동
STEP 2_ 본 운동 1주차
STEP 2_ 본 운동 2주차
BODY RECIPE 1_ 욕실에서 할 수 있는 하체 관리법
STEP 2_ 본 운동 3주차
STEP 2_ 본 운동 4주차
BODY RECIPE 2_ 하체 비만에 대해 좀 더 알고 싶은 것들
STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
STEP 3_ 유산소 운동
STEP 4_ 정리 운동
BODY RECIPE 3_ 하체 비만을 해소하는 생활 습관들