스트레칭이라도 하셔야겠습니다

스트레칭이라도 하셔야겠습니다

퍼스널 트레이너의 1:1 맞춤 처방

최성우 저 | 포북(forbook) | 2015년 12월 10일

PDF(DRM) | 5.66MB


책 소개

몸매 좀 만들고 싶다면, 운동하기가 영 싫다면, 늘 뻐근하고 피곤하다면…
제발 "스트레칭이라도 하셔야겠습니다"
바닥인 체력, 탄력 없이 늘어진 살, 옷 위로 드러나는 울퉁불퉁한 군살 때문에 고민이라면 “스트레칭이라도 하셔야겠습니다”. 굽은 등, 통증을 달고 사는 어깨, 틀어진 골반, 이상한 걸음걸이가 고민이라도 “스트레칭이라도 하셔야겠습니다”. 스트레칭은 운동 전후 워밍업이나 마무리 운동이 아니다. 뼈와 근육의 모양과 밸런스를 좌우하는 근막이 제대로 자리 잡게 해, 잘못된 자세나 습관으로 인해 틀어진 몸을 바로잡아주고 통증을 완화시켜주는 놀랍도록 뛰어난 운동이다. 게다가 큰맘 먹지 않아도, 누구나 어디서든 쉽게 실시할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 지금 당장 이 책을 펼치고 시작하기만 하면 된다. 이 책과 함께라면 목, 어깨, 허리, 골반, 다리, 발목, 손목, 전신의 스트레칭 방법을 알려주는 개인 트레이너를 영입한 효과를 볼수 있을 것이다.
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

Prologue
하자, 하자 결심만 하면서
운동은 영 못하고 있다면?
제발, 스트레칭이라도 하셔야겠습니다!

Introduction
부위별 & 증세별 룸 스트레칭 스타트!

Section 1
a neck: 목 스트레칭
Section 2
the shoulder: 어깨 스트레칭
Plus Page
스트레칭에 대한 몇 가지 궁금증과 해답
Section 3
the waist: 허리 스트레칭
Section 4
the pelvis & a leg: 골반 & 다리 스트레칭
Section 5
an ankle: 발목 스트레칭
Section 6
a wrist: 손목 스트레칭
Section 7
the whole body: 하루 두 번, 전신 스트레칭

Epilogue
딱히 작정하거나, 계획할 것도 없습니다!
그저 밥 먹듯이 하십시오
그런 게 스트레칭입니다