크레마클럽

〈들어가는 글〉 여자에서 엄마로 시간을 보내고 있다면〈제1장〉 엄마가 행복해야 한다길래, 행복하기로 했다1. 독박 육아라도 내 시간 가지는 방법2. 불만, 익숙함을 의심하기3. 나 혼자만의 시간 찾기4. 꿈이 있어야 하는 이유5. 엄마의 리츄얼 시간6. 스트레스, 막힌 곳 풀어주기7. 엄마의 워라밸로 균형 찾기8. 나의 장점 활용하기〈제2장〉 꼭꼭 숨은 엄마만의 시간 찾기 노하우 1. 집안일 신경 끄기의 기술2. 생각 많은 날, 걷기3. 속 시끄러운 날, 정리하기4. 집중 안 되는 날, 카페 가기5. 계속하려면 미리 하기6. 하고잡이의 선택과 집중7. 스마트폰 멀리 두기8. 그냥 보내는 시간도 필요하다9. 의욕 상실 전 쉬기10. 완벽한 부담에서 벗어나기11. 삶에 활력을 주는 계획표〈제3장〉 행복을 찾는 엄마 주도 시간 관리법 1. 목표부터가 시작이다2. 기록해야 보인다3. 새벽, 나와 맞아서 일어나는 시간4. 오전, 집안일 안 하는 시간5. 오후, 몸을 움직일 시간6. 저녁 21시, 육아와 살림 퇴근 시간7. 밤 11시, 신데렐라 8. 미라클 나이트도 필요해9. 토요일 밤, 피드백 시간 10. 24시간을 통제한다는 것 〈제4장〉 1분까지 알뜰하게 엄마 시간표 만드는 7원칙1. 집안일 줄여주는 습관들2. 틈새 시간 이렇게 잡아라3. 아이들에게 집안일 공부시키기4. 편리미엄으로 내 시간에 투자하기5. 스마트기기 사용 시간과 목적 정하기 6. 뽀모도로 타이머 활용하기 7. 불만족이 변화를 이끈다 〈마치는 글〉 엄마에서 주도적인 나로 살기 바라는 당신에게 〈부록〉 MAKE IT 다이어리 사용법

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저자 소개 (1명)

저 : 벨리따(이혜진)

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생각 문화 연구소 소장 (전) 경상북도 청도 동산 초등학교 방과후 강사(하브루타) (전) 대구 달서 구립도서관 하브루타 강사 내 시간의 주도권을 찾고 있는 엄마. 균형 있는 하루를 보내기 위해 시도하는 엄마. 하루를 계획합니다. 계획대로 보내려 노력합니다. 목표를 향해 살아갑니다. 하루하루의 소중함을 알아갑니다. 엄마인 나의 시간을 잘 보낼 방법을 고민합니다. 어제보다 좀 더 나은 내가 되기 위해 노력합니다. 저서로는 『나는 나를 사랑해서 책을 쓰기로 했다』(공저), 전자책『복습으로 백점 맞기』, 『불렛저널 기초부터 활용까지... 생각 문화 연구소 소장
(전) 경상북도 청도 동산 초등학교 방과후 강사(하브루타)
(전) 대구 달서 구립도서관 하브루타 강사

내 시간의 주도권을 찾고 있는 엄마.
균형 있는 하루를 보내기 위해 시도하는 엄마.

하루를 계획합니다.
계획대로 보내려 노력합니다.

목표를 향해 살아갑니다.
하루하루의 소중함을 알아갑니다.

엄마인 나의 시간을 잘 보낼 방법을 고민합니다.
어제보다 좀 더 나은 내가 되기 위해 노력합니다.

저서로는 『나는 나를 사랑해서 책을 쓰기로 했다』(공저), 전자책『복습으로 백점 맞기』, 『불렛저널 기초부터 활용까지』가 있습니다.

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출판사 리뷰

“결국 시간을 관리한다는 것은 나와의 싸움에서 이기는 것이다”1분까지 알뜰하게! 엄마 시간표 만드는 7원칙1. 집안일 줄여주는 습관들- 매일 조금씩 정리하는 것도 도움이 되지만 일단 짐을 줄여야 한다. 오랫동안 안 쓴 물건부터 버리는 것을 추천한다. 시간 또는 장소를 정해 매일 정리하는 것도 도움이 되지만 할 수 있을 때 조금씩 하면 나중에 오랜 시간을 들이지 않아도 된다.2. 틈새 시간 이렇게 잡아라- 시간을 세세하게 기록하면 점점 틈새 시간이 언제 생겨나는지도 눈에 보이게 된다. 저자는 보통 20분 이내의 짧은 시간에도 나누어 할 일을 정한다. 어느새 1분의 시간마저도 우왕좌왕하지 않도록 시간을 관리하는 자신을 만날 수 있을 것이다.3. 아이들에게 집안일 공부시키기- 아이들은 어린이집에 도착하면 가방에서 물건을 꺼내 제자리에 놓는다고 한다. 이런 것을 집안일에 적용하여 가방이나 식판 정리 등을 아이들에게 맡기자. 아이들의 독립성도 기르고 엄마에겐 다른 일을 할 수 있는 시간이 생길 것이다.4. 편리미엄으로 내 시간에 투자하기- 편리함과 프리미엄의 합성어인 편리미엄은 시간과 노력을 줄이는 대신 그에 상응하는 비용을 지급하는 소비 형태이다. 대표적인 예로 반찬을 만드는 게 아닌 구매하는 것, 건조기나 식기세척기 등의 기계를 활용해 시간을 버는 것 등이 있다.5. 스마트기기 사용 시간과 목적 정하기 - 기기 사용도 전략적으로 해야 한다. 심심하다고, 옆에 있어서 폰을 본다는 이유라면 이 시간을 충분히 나의 시간으로 만들 수 있다. 잡으면 1분이 1시간처럼 지나가 버리는 스마트폰, 잡지 않는 1분을 가져보면 어떨까.6. 뽀모도로 타이머 활용하기 - 뽀모도로는 시간을 관리하는 하나의 방법으로, 타이머를 이용해서 25분간 집중하고 5분을 쉬는 방식이다. 무엇을 하느냐에 따라 집중 시간을 다르게 설정한다. 시간을 낭비하지 않으려는 태도가 길러지며 시간을 좀 더 효율적으로 보내고 싶을 때 유용하게 활용할 수 있다.7. 불만족이 변화를 이끈다- 스스로 불만족의 감정을 느끼고 개선점을 찾아야 한다. 문제를 인식하고 좀 더 정확한 해결책을 찾는 것은 바로 나다. 시간이 없어서 불만이라면 질문을 통해 변화하고 더 만족스러운 삶을 찾기 위해 노력하자.

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