10 림프 순환의 놀라운 효과 12 림프가 막히면 인생도 막힌다 14 우리 몸의 주요 림프절 15 림프 다이어트 효과를 높이는 5가지 포인트 Part 1 노폐물을 없애는 림프 스트레칭 전신 라인 살리기 18 민소매가 어울리는 매끈한 팔 만들기 22 청순가련 어깨선 만들기 26 숨은 쇄골 살리기 32 가슴 봉긋하게 모으기 34 윗배 · 아랫배 납작하게 배 만들기 38 슬림한 허리 라인 만들기 42 골이 살아 있는 등 만들기 48 섹시한 애플 힙 만들기 52 쫀쫀한 꿀벅지 만들기 56 가늘고 매끈한 종아리 만들기 60 코끼리 발목 부기 빼기 64 처진 무릎 탄력 살리기 66 PLUS 생활 속에서 간편히 하는 림프 스트레칭 Part 2 성형만큼 효과적인 림프 얼굴 마사지 동안 얼굴 완성하기 70 화장이 필요 없는 물광 피부 만들기 76 달덩이 얼굴 갸름하게 줄이기 82 10년 어려지는 효과! 처진 뺨 올리기 88 동안 얼굴의 핵심, 팔자 주름 없애기 92 근심 가득한 인상을 밝게, 이마 주름 없애기 94 강한 인상 만드는 미간 주름 없애기 96 매력적인 고양이 눈매 만들기 100 자글자글 눈가 주름 없애기 102 칙칙한 얼굴을 만드는 다크서클 없애기 106 연예인 콧대 만들기 110 우울한 처진 입꼬리 올리기 114 튀어나온 광대뼈 넣기 116 숨은 턱선 살리기 120 두꺼비 같은 이중턱 없애기 124 각진 턱 부드럽게 만들기 128 가냘픈 목선 만들기 132 보기 싫은 목주름 없애기 136 PLUS 얼굴을 환하게 만드는 림프절 관리 Part 3 온 몸의 피로와 독소를 쏙 빼는 해독 마사지 전신 힐링 시키기 140 만성 피로에 시달릴 때 142 스트레스성 소화불량으로 고생할 때 146 눈이 침침하고 뻑뻑할 때 148 어깨가 자주 뭉칠 때 150 두통까지 부르는 거북목 고쳐야 할 때 152 등이 뻣뻣하게 뭉쳤을 때 156 다리가 천근만근 무거울 때 160 손발이 차가울 때 162 변비로 고생할 때 164 PLUS 자면서 날씬해지는 수면 림프 요법 Part 4 약 없이 몸과 마음의 증세를 다스리는 림프 순환 운동 심신 건강 챙기기 168 지끈지끈 아픈 신경성 두통 170 다달이 괴로운 생리통 172 묵직한 허리 통증 176 뻐근한 고관절 통증 177 시큰한 무릎 통증 180 힘없는 발목 통증 182 무기력한 우울증 184 괴로운 불면증 186 PLUS 림프 스트레칭과 함께 하면 더 효과적인 근력 운동

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저 : 배은정

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자연적인 아름다움을 이끌어내는 뷰티 테크닉을 연구하는 림프 테라피스트. 서울대학교 졸업 후 뷰티 테라피에 관심을 갖게 되어, 림프와 골막, 두개천골요법, 뇌신경 등을 활용한 뷰티 테크닉 연구에 힘썼으며, 현재 이를 토대로 태와선 에스테틱을 운영하고 있다. 채널A 〈나는 몸신이다〉, KBS 〈비타민〉, SBS 〈좋은 아침〉, MBC 〈기분 좋은 날〉, On Style 〈겟잇뷰티〉 등에 출연해다양한 ‘림프 뷰티 요법’으로 큰 화제를 불러일으켰다. 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 포미닛의 전지윤, 이효리, 김희선, 이미연, 이민호, 박형식, 김희철, 김우빈, 홍종현 ... 자연적인 아름다움을 이끌어내는 뷰티 테크닉을 연구하는 림프 테라피스트. 서울대학교 졸업 후 뷰티 테라피에 관심을 갖게 되어, 림프와 골막, 두개천골요법, 뇌신경 등을 활용한 뷰티 테크닉 연구에 힘썼으며, 현재 이를 토대로 태와선 에스테틱을 운영하고 있다. 채널A 〈나는 몸신이다〉, KBS 〈비타민〉, SBS 〈좋은 아침〉, MBC 〈기분 좋은 날〉, On Style 〈겟잇뷰티〉 등에 출연해다양한 ‘림프 뷰티 요법’으로 큰 화제를 불러일으켰다. 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 포미닛의 전지윤, 이효리, 김희선, 이미연, 이민호, 박형식, 김희철, 김우빈, 홍종현 등 유명 셀러브리티들의 뷰티와 보디라인을 관리하고 있다.

일본의 아사히 TV, TBS, 《글래머러스》등과 중국의 CCTV, 《마리끌레르》 등을 통해 이름을 알렸으며 최근 중국 방송 프로그램 〈서시〉와 〈성분남녀〉에서 한국의 뷰티 노하우를 전파하는 MC로도 활약했다. 국내외 다양한 매체에서 뷰티 트렌드를 선도하는 멘토로 활약하고 있으며, 많은 사람들에게 건강하고 자연스러운 아름다움을 되찾는 비법을 알리기 위해 노력하고 있다.

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출판사 리뷰

다이어트 & 뷰티에 대한 새로운 상식을 말한다! 10년의 뷰티 테라피 연구를 통해 찾아낸 배은정 원장의 특급 비법 배은정 원장은 지금껏 몸에 대한 잘못된 상식으로 수없이 많은 다이어트에 실패하며 건강까지 해치고 있는 대중들에게 진정한 아름다움을 되찾을 수 있는 가장 본질적인 다이어트 비법을 소개하려고 한다. 림프를 순환시켜 저절로 살이 빠지고, 예뻐지게 만드는 그녀의 놀라운 테크닉은 소녀시대의 티파니, 태연, 서현, 카라의 구하라, 이효리, 이민호, 박형식, 김우빈 등 수많은 셀러브리티들이 먼저 체험하고 인정한 비법이다. 혈액처럼 온몸을 흐르며 각종 장기와 근육, 피부에까지 영향을 미치는 림프는 다이어트와 동안 외모의 핵심 열쇠다. 아무리 굶고 운동을 해도 라인이 살아나지 않는다면, 림프가 막혀 노폐물이 쌓여 있을 가능성이 크다. 림프의 흐름과 역할을 제대로 이해하면 지금 내 몸에 어떤 조치가 필요한지 스스로 깨닫게 된다. 《림프 순환 다이어트》에서는 우리 몸 전체에 분포한 주요 림프절과 림프관을 자세한 그림과 함께 이해하기 쉽게 알려준다. 또한 하루 5분만 투자하여 가장 효과적이며 완벽한 결과를 얻을 수 있는 림프 스트레칭 동작을 소개한다. 아름다운 라인과 동안 외모를 원한다면 지금 바로 림프 순환 다이어트를 시작하자. 림프, 슬림한 라인과 동안 외모의 핵심 포인트! 굶지 않고, 성형수술 없이도 자연스럽고 건강한 아름다움을 얻을 수 있는 림프 순환 다이어트의 마법 같은 효과는 생각보다 조금 단순한 원리에서 나온다. 림프가 모이는 림프절은 노폐물 덩어리들을 잘게 부수고 배출한다. 하지만 림프가 막히면 노폐물이 빠져나가지 못하고 쌓이면서 그 부분이 심하게 붓고 결국 살이 되는 것이다. 이때 림프가 자유롭게 흐르도록 조금만 도와주면 저절로 살이 빠지고 라인이 살아난다. 림프는 피부와도 직접적인 관련이 있다. 얼굴의 노폐물이 제대로 빠져나가지 못하면 얼굴색이 탁해지고 부기, 여드름 등의 피부 트러블이 나타난다. 림프 순환이 원활하면 얼굴에 쌓인 노폐물이 빠르게 빠져나가고 혈액순환도 좋아져 피부 속까지 맑고 깨끗해진다. 건강한 아름다움은 내면의 안정에서 시작된다 건강하고 아름다운 몸 만들기의 기본은 내면의 안정에서 시작된다. 배은정 원장은 각종 스트레스와 심리 불안이 다이어트와 뷰티에 끼치는 악영향을 깨닫고, 심리적 안정을 돕는 림프 순환 동작들을 개발하게 되었다. 림프의 또 다른 주요 기능 중 하나는 바로 면역 기능이다. 림프는 온몸에 흐르면서 림프구를 만들어 몸속에 침입한 바이러스나 세균을 퇴치한다. 때문에 림프가 막히면 면역력이 떨어지고 정신 건강을 관장하는 자율신경까지 불안해진다. 이 책에서 소개하는 림프 순환 동작들은 굳은 근육을 풀고 림프가 원활하게 흐르도록 만들어 면역력이 좋아지고, 자율신경의 균형이 유지되어 마음의 안정을 이루게 된다. 수많은 임상 경험에서 찾아낸 간단하지만 큰 효과를 만드는 림프 순환 다이어트를 실천해 심신의 안정과 빛나는 아름다움을 모두 얻어가자.

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