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정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

문지현 | 사람과나무사이 | 2017년 10월 23일 한줄평 총점 9.4 (98건)정보 더 보기/감추기
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정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

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책 소개

인생을 바꾸고 싶다면 ‘말’부터 바꿔라!
‘입 밖으로 내뱉는 말’보다 먼저 ‘마음속 말’을 다스려라!

‘대화법’ 책을 수십 권 읽고 대화와 소통에 관한 강좌를 수없이 들어도 ‘말’이 달라지지 않고 인간관계가 달라지지 않는 이유는 뭘까 인생이 늘 그 모양 그 꼴에 제자리인 이유는 또 뭘까 ‘마음속 말’을 다스리지 않은 채 ‘입 밖으로 내뱉는 말’에만 신경 쓰기 때문이다. 소통에 관한 본질을 담고 있는 좀 더 근원적인 일을 소홀히 한 채 가벼운 대화 기술과 노하우를 익히는 일에만 몰두하기 때문이다.

말에 관한 몇 가지 잔기술과 노하우만으로 ‘말’이 달라지지 않는다. 대화가 달라지지 않고 제대로 된 소통이 이루어지지 않는다. 행동과 습관에 변화가 일어나지 않고, 인간관계도 나아지지 않는다. 당연히 인생이 늘 그 모양 그 꼴에 제자리일 수밖에 없다.

이 책 『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』은 청소년 심리자기계발서 분야 최고 베스트셀러 『십대답게 살아라』의 저자이자 정신건강의학과 전문의인 문지현 선생의 따뜻하고 통찰력 있는 조언을 담고 있다. 이 책에서 저자는 대화와 소통에 관한 43가지 딜레마적인 상황들을 제시하고, 그 상황들에 관한 날카로운 통찰과 따뜻한 조언, 풍부한 상담사례를 담아 마치 독자를 직접 내담자로 만나 심리 상담하듯 이야기를 풀어간다.

저자는 정신건강의학과 전문의로 일하면서 ‘말’의 중요성에 대해 절감해왔다. 그는 마음의 병이 말의 문제, 언어의 문제와 놀랍도록 긴밀히 연결돼 있음을, 말의 회복언어의 회복이 마음속 병의 치유로 이어질 수 있음을 오랜 상담과 정신과적 치료 과정을 통해 절실히 깨달았다. 이 책 『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』은 그러한 고민과 노력, 풍부한 경험의 값진 결과물이다.

말의 문제, 혹은 마음의 문제로 고민스러워하고 힘들어하는 독자라면 따뜻하고 유능한 정신과 의사를 만나 상담하듯 이 책을 정독하기를 권한다. 독자가 이 책을 다 읽었을 때 문제가 단번에 해결되지는 않을지라도 문제 해결의 작은 실마리와 행복의 열쇠 한두 개쯤은 발견하게 될 것이다.
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목차

저자 서문_ 말에는 사람을 살리고 관계를 회복시키는 ‘치유의 힘’이 있다
Chapter 01_ 입 밖으로 내뱉는 말과 마음속으로 하는 말
Counseling 1. 분노를 풀기 위해 분노를 표현한다고?
Counseling 2. 마음속 독한 말은 그 말을 품은 사람을 가장 먼저 상하게 한다
Counseling 3. 혀끝에 독을 품고 산다면 살모사보다 나을 게 없다
Counseling 4. 수신제설 치국평천하 - 삶이 편안해지는 순한 말 배우기
Counseling 5. 상대방의 말을 잘 이해하고 싶다면 그가 ‘말 없을 때’ 짓는 표정과 몸동작을 살펴보라
Counseling 6. 상대방에 깊이 공감하되, 당신이 상대방이 ‘되지 않도록’ 조심하라
Counseling 7. 당신의 소통과 인간관계에 ‘공감’이라는 엔진을 장착하라
Counseling 8. 혀를 다스리는 일보다 마음을 다스리는 일이 먼저다
Counseling 9. 당신의 입에서 사라지게 해야 할 3가지 말
Chapter 2_ 내가 나에게 하는 말
Counseling 10. 건강한 혼잣말과 위험한 혼잣말
Counseling 11. 자신에게 건네야 할 말, ‘힘들어해도 괜찮아!’
Counseling 12. 말 한마디로 진정 원하는 것을 얻고자 한다면?
Counseling 13. “화내지 마세요”라고 말하는 대신 “당신은 웃는 모습이 훨씬 아름다워요!”라고 말하라
Counseling 14. 습관을 바꾸면 말이 달라지고 말을 바꾸면 인생이 달라진다
Counseling 15. “나는…”으로 시작되는 ‘나 메시지’로 말하라 - 자기주장과 적극적 경청
Counseling 16. 상대방의 말에 맞장구치며 반응하고, 들은 내용을 확인하며 경청하라 - 반영적 경청
Counseling 17. 대면은 인간관계의 밭에 난 잡초를 뽑는 일 - 회피하지 말고 직접 대화하라
Counseling 18. 불편한 감정이 사라질 때까지 기다리지 말고 지금 당장 대면하라
Counseling 19. “대화가 필요해, 우린 대화가 부족해” - 3가지 대면 방법
Chapter 3_ 가족과 친구에게 하는 말
Counseling 20. 성격 장애를 가진 사람이 치료에 거부적 태도를 보이는 이유
Counseling 21. 말 안 해도 아는 게 아니라 말해야 안다 - 정신적인 ‘자가 면역 질환’에 대처하는 방법
Counseling 22. 아첨은 자신을 향하지만 칭찬은 상대방을 향한다 - 칭찬의 역할과 기술
Counseling 23. 칭찬하되, 꼭 필요한 점을 선택해서 구체적으로 칭찬하라 - 칭찬의 힘과 칭찬의 부작용 구별하기
Counseling 24. 나쁜 소식은 좋은 소식보다 7배 더 빨리, 11배 더 멀리 퍼져나간다 - 세상에서 가장 빠르고 위험한 말, 소문
Counseling 25. 윗말[言]이 맑아야 아랫말[言]도 맑다 - 긍정적 강화 배우기
Counseling 26. 더 큰 보상을 위해 지금 하고 싶은 말을 참기 - 강화 이론에 대하여
Counseling 27. 자기감정 들여다보기, 읽기, 그대로 말하기
Counseling 28. ‘내가 정말 바라는 게 뭐지?’라고 자신에게 질문하라
Chapter 4_ 연인과 배우자에게 하는 말
Counseling 29. 자신의 실수를 인정하고 솔직하게 부탁하라
Counseling 30. 가까운 사람에게 지혜롭게 부탁하고 관계를 향상하는 비결
Counseling 31. 당신이 던진 ‘말 폭탄’은 수십 배 더 강한 무기가 되어 돌아온다
Counseling 32. 자기감정을 잘 표현하는 일에서 좋은 부부관계가 시작된다
Counseling 33. 프리페어 인리치 의사소통 유형 4가지
Counseling 34. 강점 상승 대화법의 4가지 유형
Counseling 35. 말하기보다 중요한 듣기 - 적&건 반응?적&파 반응?소&파 반응
Counseling 36. 성공을 위해 반드시 길러야 할 습관, 의사소통
Counseling 37. 공격적인 상대를 단숨에 무장 해제하는 대화 기법
Chapter 5_ 타인과 세상에 하는 말
Counseling 38. 상대방을 편안하게 해주는 대화기법 익히기
Counseling 39. 상대방이 대답하기 좋아하는 질문을 하고, 그가 자신의 성취를 말하게 유도하라
Counseling 40. 귀를 기울여 듣기 몸을 기울여 듣기
Counseling 41. 상대방의 말을 듣는 동안 당신이 할 말을 준비하지 마라
Counseling 42. 갓난아기가 ‘말하기’보다 ‘듣기’를 먼저 배우는 이유
Counseling 43. 함부로 말하는 사람들과 상처받지 않고 대화하기
저자 후기_ 말이 달라지면 관계가 달라지고 인생이 달라진다

상세 이미지

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저자 소개 (1명)

저 : 문지현
정신건강의학과 전문의. 미소의원 원장. 마음의 병이 한 참 심해진 다음에야 찾아오는 사람들을 도울 방법을 고민하다가 책을 쓰기 시작했다. 특히 마음의 뿌리가 튼튼히 내리기 전이라서 상처를 입으면 크게 앓지만, 회복될 때는 팍팍 좋아질 수 있다는 생각에 청소년을 위한 책을 많이 썼다. 쓴 책으로는 《십대답게 살아라》 《아무것도 하고 싶지 않은 나에게》 《감정》 《정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법》이 있다. 정신건강의학과 전문의. 미소의원 원장. 마음의 병이 한 참 심해진 다음에야 찾아오는 사람들을 도울 방법을 고민하다가 책을 쓰기 시작했다. 특히 마음의 뿌리가 튼튼히 내리기 전이라서 상처를 입으면 크게 앓지만, 회복될 때는 팍팍 좋아질 수 있다는 생각에 청소년을 위한 책을 많이 썼다.
쓴 책으로는 《십대답게 살아라》 《아무것도 하고 싶지 않은 나에게》 《감정》 《정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법》이 있다.

출판사 리뷰

인생을 바꾸고 싶다면 ‘말’부터 바꿔라!

자신을 비하하는 말, 남을 깎아내리는 말, 세상을 조롱하고 저주하는 말……. 거칠고 험악한 말이 넘쳐나는 세상이다. 마치 누가 더 ‘세게’, 더 ‘독하게’, 더 ‘험하게’ 말할 수 있는지 경쟁이라도 하듯 우리의 말은 점점 더 거칠어지고 독해져만 간다.

사람은 이빨이나 발톱이 아닌, 혀끝에서 나오는 한마디 말로 다른 사람을 죽일 수 있는 유일한 동물이다. 또한, 사람은 혀끝에서 나오는 그 말로 절망의 끝자락에서 스스로 생의 끈을 끊으려 하는 사람이 다시 용기 내어 그 끈을 붙잡게 할 수 있는 유일한 존재이기도 하다.

세상에는 사람을 살리는 말이 있고 사람을 죽이는 말이 있다. 자기 자신과 다른 사람에게 힘과 용기를 북돋워 주는 말이 있고 절망과 고통을 안겨주는 말이 있다. 다른 이들과 좋은 관계를 유지하게 해주는 말이 있고 좋았던 관계를 깨뜨리는 말이 있다. 사람들에게 존경받는 존재가 되게 해주는 말이 있고 비호감과 경멸의 대상이 되게 하는 말이 있다. 인생의 디딤돌이 되어주는 말이 있고 인생의 걸림돌이 되는 말이 있다.
이 모든 극적인 차이가 우리가 일상적으로 사용하는 ‘말’에 달려 있다. 어떤 말을 입 밖으로 내느냐에 따라 인간관계가 달라지고 인생이 달라진다! 당신은 어떤 말을 선택하겠는가?

제대로 소통하고 싶다면 ‘입 밖으로 내뱉는 말’보다
‘마음속 말’을 먼저 다스려라!

‘대화법’ 책을 수십 권 읽고 대화와 소통에 관한 강좌를 수없이 들어도 ‘말’이 달라지지 않고 인간관계가 달라지지 않는 이유는 뭘까? 인생이 늘 그 모양 그 꼴에 제자리인 이유는 또 뭘까? ‘마음속 말’을 다스리지 않은 채 ‘입 밖으로 내뱉는 말’에만 신경 쓰기 때문이다. 소통에 관한 본질을 담고 있는 좀 더 근원적인 일을 소홀히 한 채 가벼운 대화 기술과 노하우를 익히는 일에만 몰두하기 때문이다. 말에 관한 몇 가지 잔기술과 노하우만으로 ‘말’이 달라지지 않는다. 대화가 달라지지 않고, 제대로 된 소통이 이루어지지 않는다. 행동과 습관에 변화가 일어나지 않고, 인간관계도 나아지지 않는다. 당연히 인생이 늘 그 모양 그 꼴에 제자리일 수밖에 없다.

나쁜 땅에서 좋은 나무가 자랄 수 없고, 나쁜 나무에서 좋은 열매가 맺힐 수 없듯 우리의 ‘말’도 마찬가지다. 좋은 생각의 밭, 마음 밭에서 좋은 ‘마음속 말’이 싹터 자라고, 좋은 ‘말의 열매’가 되어 입 밖으로 나간다. 그 말이 자기 자신과 다른 사람에게 힘과 용기를 불어 넣어주고 인간관계와 인생을 긍정적인 방향으로 바꾸어놓는 원동력이 된다.

이 책 『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』은 청소년 심리?자기계발서 분야 최고 베스트셀러 『십대답게 살아라』의 저자이자 정신건강의학과 전문의인 문지현 선생의 따뜻하고 통찰력 있는 조언을 담고 있다. 이 책에서 저자는 대화와 소통에 관한 43가지 딜레마적인 상황들을 제시하고, 그 상황들에 관한 날카로운 통찰과 따뜻한 조언, 풍부한 상담사례를 담아 마치 독자를 직접 내담자로 만나 심리 상담하듯 이야기를 풀어간다.

저자는 ‘입 밖으로 내뱉는 말’ 이상으로 ‘마음속 말’에 주목한다. ‘마음속 말’이 생성되고 입 밖으로 나가 대화가 이루어지는 정교한 작동 메커니즘을 치밀하게 분석하고 풍부한 실제 상담사례들을 소개하며 독자가 소통의 본질을 이해하도록 돕는다. 그는 마음 밭을 잘 가꾸어 좋은 ‘생각의 씨앗’을 뿌리고 좋은 ‘말의 열매’를 맺는 일에 대해 심도 있게 이야기하며, 독자에게 대화와 소통, 인간관계와 인생에 관한 탁월한 지혜와 통찰을 일깨워준다.

저자는 정신건강의학과 전문의로 일하면서 ‘말’의 중요성에 대해 절감해왔다. 그는 마음의 병이 말의 문제, 언어의 문제와 놀랍도록 긴밀히 연결돼 있음을, 말의 회복?언어의 회복이 마음속 병의 치유로 이어질 수 있음을 오랜 상담과 정신과적 치료 과정을 통해 절실히 깨달았다. 이 책 『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』은 그러한 고민과 노력, 풍부한 경험의 값진 결과물이다. 말의 문제, 혹은 마음의 문제로 고민스러워하고 힘들어하는 독자라면 따뜻하고 유능한 정신과 의사를 만나 상담하듯 이 책을 정독하기를 권한다. 독자가 이 책을 다 읽었을 때 문제가 단번에 해결되지는 않을지라도 문제 해결의 작은 실마리와 행복의 열쇠 한두 개쯤은 발견하게 될 것이다. 펼처보기 닫기


추천평

『정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법』은 시중에 넘쳐나는, 가벼운 기술이나 노하우를 가르쳐주는 흔한 대화법 책이 아니다. 저자는 ‘입 밖으로 내뱉는 말’ 이상으로 ‘마음속 말’에 주목하고, 그 정교한 작동 메커니즘을 분석한다. 그는 마음 밭을 잘 가꾸어 좋은 ‘생각의 씨앗’을 뿌리고 좋은 ‘입술의 열매(말)’를 맺는 일에 대해 심도 있게 이야기한다. 이 책을 통해 독자들은 대화와 소통, 인간관계와 인생에 관한 탁월한 지혜와 통찰, 특별한 노하우를 배우게 될 것이다.
- 박용철 (정신건강의학과 전문의, 『감정은 습관이다』 저자)

종이책 회원 리뷰 (13건)

구매 자존감 대화법
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | y******4 | 2019.07.30

사람이 살아가면서 가장 고민거리가 무엇일까

바로인간관계가 아닐까 사람인자라는 한자도

혼자 살 수 없고 사람과 사람이 기대어 있는 모양이라고 배웠으니...

인생을 바꾸고 싶으면 말부터 바꿔라

나도 어느순간 환자들에게 명령조로 이야기 하는 것을 느낀적이 있었다.

그래서 권유형으로 말을 바꿨고

그랬더니 친절간호사에 뽑히기도 했었다.

이 책을 아직 덜 읽었지만

말의 중요성은...

예전에 나의 말 때문에 퇴원 요청한 젊은 남자에게 미안함을 느끼며...

1명이 이 리뷰를 추천합니다. 접어보기
구매 포토리뷰 나를 위한 책 나를 치유하는 책
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 골드 k*******4 | 2018.07.21

십대답게 살아라의 저자인 문지현 선생님이 조언이 담긴 책. 실제 정신과의사 이신 저자인지라 많은 경험을 토대로 나를 치유해줄 것 만 같은 느낌에 장바구니에 담게 되었습니다. 행동을 고치고 습관을 고치고 관계를 고치고 인생을 고치는 43가지의 특별한 치유와 회복의 심리상담이라.. 책 뒷쪽을 보고 과연 그럴까? 그냥 겉핡기식으로 끝나는게 아닐까 하는 의심반 호기심반 그리고 또 기대반으로 펼쳐보았는데요.

공감이 가고 궁금한 챕터 먼저 골라보았는데. 결국은 다 보게 만드는 매력이 있었어요.

고개를 끄덕이게 하게 뭔가 마음에 와닿는 내용들이 참 많았어요.

나를 위해 상대방을 위해 더 나아가서는 잘살기위해 꼭 읽어보라고 추천하고 있네요.

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구매 어쩐지 마음이 따뜻해지는 책
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 r****a | 2018.02.26

남과의 대화에 관해 이래라저래라 하는 책은 많은데

이책은 남의 기분이 아니라 자신의 기분을 위한 대화를 권유하는 책

그러면서도 자신을 위한 대화가 자기 멋대로 말하는 대화가 아닌

나에게도 남에게도 따뜻한 대화를 권하는 책

 

사실 이런 책은 시니컬한 사람들에게는 뻔한 얘기일 것 같아 짜증나기 십상일 것 같지만

의외로 나도 한 번 착하게 말해야겠다는 생각이 드는 걸 보니

아직 내가 순진하거나

 

아니면 작가가 글로 말하는 자존감 대화가 내 마음을 움직였다는 뜻일 듯 하다

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eBook 회원 리뷰 (14건)

구매 정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | l****y | 2020.04.29

자존감이란 무엇인가? 왜 필요한것인가? 수많은 자존감에대한 책을 읽었으나 저는 대답하지 못합니다.

세상에는 노력보다 더 잘풀린사람과 노력만큼 잘풀린 사람이 있는가 하면, 노력에 비해 잘 안풀린 사람도 있습니다. 자존감을 낮추는 이 삭막하고 각박한 세상에서 사람들에게 상처받고 싶지 않고, 작아지기 싫어 이책을 구입했습니다. 먼저 정신과 의사라는 직업을 가진 작가가서 더 신뢰가 가고 해서 좋아하는 책입니다.

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구매 정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | 루**루 | 2020.03.30
가격대가 이북 치고는 꽤 있는 편이라.. (거의 종이책 가격수준 이니까요) 사려고 벼르다가 드디어 샀네요. 뭐 어찌됐든 책의 내용은 주로 순한 말을 강조합니다. 순한 말이 오히려 독한 말보다 영향력이 있고 힘이 세다고 말해줍니다. 사람 사이의 관계에서 이런 것이 중요하다고 하는 거죠. 고등생물인 인간이기 때문에 더욱 더 말을 중요하게 사용해야 한다고 말하고 있네요. 책을 읽어가면서 천천히 받아들이고 변화할 수 있도록 노력해야겠습니다
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구매 정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 골드 스타블로거 : 수퍼스타 J***a | 2018.11.07

정신과에 대한 편견 때문인가 제목만 보고 그다지 기대를 하지 않았는데 의외로 읽고 보니 생각보다 더 마음에 와닿는 내용들이 많아서 좋았습니다. 특히나 말에 대한 것들이 평소에도 느끼고 있는 것들이라서 고쳐야겠다는 생각이 절로 드는 내용들이 많았습니다. 이렇게 내가 안좋은 말들을 많이 했나 싶기도 하고 나로 인해 상처받은 사람이 있을 수도 있겠다는 생각도 들도.. 어쨋든 기대보다 좋았습니다. 

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한줄평 (71건)

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