북클럽 분야
분야 전체
북클럽 허브

뱃살만 뺀다

가슴은 죽어도 지킨다!

미카코,야마모리 마이 저/전지혜 | 팩토리나인 | 2018년 7월 18일 한줄평 총점 8.2 (38건)정보 더 보기/감추기
  •  종이책 리뷰 (13건)
  •  eBook 리뷰 (10건)
  •  한줄평 (15건)
분야
건강 취미 여행 > 다이어트/패션/미용
파일정보
PDF(DRM) 20.45MB
지원기기
iOS Android PC Mac E-INK

책 소개

하루 5분, 4주 완성! 가슴 사이즈는 UP! 뱃살은 OUT!
일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코의 ‘UP&OUT 다이어트’

‘왜 살 빠지면 가슴이 작아질 수밖에 없을까?’ 여성들이 다이어트를 할 때 가슴이 작아지는 건 피할 수 없는 일이라고 생각한다. 하긴 다이어트할 때 포기해야 할 게 뭐 한둘인가. 먹고 싶은 거 참아야 하고, 하기 싫은 운동해야 하고, 저녁약속에선 빠져야 하고…. 하지만 이제 ‘아무것도’ 포기하지 말자. 원래 먹던 대로 먹고 저녁약속에도 빠지지 말자. 무엇보다, 우리의 소중한 가슴이 작아지는 걸 더 이상 그냥 두지 말자. 뭔갈 포기하고 참아야 하는 힘겨운 다이어트는 이제 끝났다!
일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코는 하루 딱 5분씩, 4주면 완성하는 ‘UP&OUT 다이어트’를 제안한다. 이 다이어트는 돈이 따로 들지 않고, 식이조절도 필요하지 않다. 무엇보다 야근이나 저녁약속이 있어도 얼마든지 지속할 수 있다. 이는 미카코가 개발하고 책으로 펴내 50만 직장인들을 열광케 한 ‘인스파이어링 운동법’에 여성이 가진 신체적 메커니즘을 적용하여 만든 다이어트 프로그램이다. ‘뱃살은 쏙 빼면서 가슴 사이즈는 키워주는 기적의 효과’로 일본에서 가장 핫한 몸매 관리법이다.
아랫배를 없애버리기 위해 반드시 알아야 할 내 몸의 메커니즘부터 배의 지방만 핀 포인트로 태우는 초고효율 운동법, 마시면 빠지는 시크릿 드링크와 바르면 탱탱해지는 셀프 팩 제조법, 자면서 저절로 몸매 관리하는 수면법까지… UP&OUT 다이어트는 누구라도 쉽게 시작하고 반드시 성공할 수 있는 ‘미카코표 다이어트 끝판왕’이다.
  •  책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

목차

프롤로그 들어갈 덴 들어가고 나올 덴 나온 몸을 갖고 싶다
다이어트의 레전드, 미카코 선생님을 만나다
제1장 죽어라 뺏더니 ‘가슴만 작아진’ 다이어트 대 참사!
무작정 달리기만 하면, 몸은 엉뚱한 쪽으로 달라진다
살이 빠지는 순서를 알아야 똥배가 사라진다!
사이즈 DOWN? 여기서 더 작아질 순 없다!
A는 B가 되고, B는 C가 될 수 있다!
제2장 지긋지긋한 뱃살, 왜 이렇게 빼기 힘든 걸까?
내장이 처지면 아랫배가 나온다
‘살이 잘 찌는 스위치’가 켜져 있다
5단계를 거쳐야만 뱃살이 빠진다!
똥배가 빠지기 전에 나타나는 다양한 문제들
식이요법 다이어트로는 뱃살이 빠지지 않는 이유
스쿼트와 에어로빅, 그리고 요가를 조심하자!
최고 몸매 갱신! 우리의 리즈 시절은 이제부터!
제3장 하루 5분 ! 가슴은 업! 뱃살은 아웃! UP&OUT 운동법
뱃살만 쏙 빼는 네 가지 절대 법칙
유산소 운동과 근력 운동의 장점만 합쳤다!
필요한 시간은 단 5분! UP&OUT 운동법
▶ 엉덩이 걸음 ▶ 하늘 자전거 타기 ▶ 드로우 인 ▶ 페트병 찌그러트리기
생리통과 불면증이 사라지고 체질까지 바뀐다
▶ 서서 뱃살 빼는 법 ▶ 앉아서 뱃살 빼는 법
자면서도 관리하자! UP&OUT 수면법
제4장 뱃살은 사라지고 탄력은 살아나는 드링크&팩
마시고 바르기만 해도 뱃살이 사라진다!
▶ 마시면 뱃살이 ‘사라져두유’ ▶ 탄산 톡톡 팩 ▶ 보들보들 허니 팩 ▶ 백마모 브러싱
만약 내가 다이어트 프로그램에 출연한다면…?
제5장 기분 좋게 다이어트를 이어갈 수 있는 마음가짐
소중한 나님, 내가 제일 아껴주겠어!
좋아하는 일은 참지 말고, 지금 당장 하자!
친구 결혼식에 민폐 하객으로 참석할 계획을 세운다!
에필로그 4주간의 운동 프로그램이 끝났습니다!
미카코 선생님의 후기

상세 이미지

상세 이미지

저자 소개 (3명)

저 : 미카코 (Micaco)
일본 최고의 바디 라인 아티스트. 대형 연예 기획사 ‘스타더스트 프로모션’에서 배우와 모델들의 몸매 교정을 지도하고 있다. 일본에서 대히트를 친 ‘인스파이어링 운동법’의 창시자이며, 이를 ≪인스파이어링 운동법≫이라는 책으로 펴내 50만 부의 판매고를 올렸다. 유명 톱스타, 배우, 모델들이 가장 몸매 관리받고 싶어 하는 바디 메이커 1위로 꼽힐 만큼 그의 운동법과 몸매 교정 지도법은 많은 뷰티 전문가들에게 인정받고 있다. 저자는 두 번의 출산을 거치며 불어난 17kg을 다시 감량했지만, 탄력과 밸런스를 모두 잃은 자신의 몸에 좌절했다. 이를 계기로 살이 빠지는 메커니즘과 몸의 골격... 일본 최고의 바디 라인 아티스트. 대형 연예 기획사 ‘스타더스트 프로모션’에서 배우와 모델들의 몸매 교정을 지도하고 있다. 일본에서 대히트를 친 ‘인스파이어링 운동법’의 창시자이며, 이를 ≪인스파이어링 운동법≫이라는 책으로 펴내 50만 부의 판매고를 올렸다. 유명 톱스타, 배우, 모델들이 가장 몸매 관리받고 싶어 하는 바디 메이커 1위로 꼽힐 만큼 그의 운동법과 몸매 교정 지도법은 많은 뷰티 전문가들에게 인정받고 있다. 저자는 두 번의 출산을 거치며 불어난 17kg을 다시 감량했지만, 탄력과 밸런스를 모두 잃은 자신의 몸에 좌절했다. 이를 계기로 살이 빠지는 메커니즘과 몸의 골격, 림프와 호흡, 호르몬 체계 등을 끊임없이 연구했고, 그 결과 코어 근육을 자극하고 골반과 골격을 교정하여 살을 빼는 인스파이어링 운동법을 개발하게 되었다. SNS도 스마트폰도 없던 시절, 단지 입소문만으로 그의 다이어트 법은 일본 전역에 걸쳐 유명해졌고, ‘미카코 다이어트 클래스’는 고액의 수강료에도 불구하고 줄을 서서 기다려야 들을 수 있는, 일본에서 가장 ‘핫’한 수업이 되었다.
이 책의 UP&OUT 다이어트는 인스파이어링 운동법의 가장 핵심에 여성이 가진 신체적 메커니즘을 적용하여, 궁극적인 바디 라인을 살아나게 하는 ‘미카코표 다이어트’의 끝판왕이라고 할 수 있다.
저 : 야마모리 마이
일본의 대표적인 건강·미용 분야 베스트셀러 저자. 150cm, 50kg의 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 몸, A컵, 일자허리인 자신의 몸에 그럭저럭 만족하며 살았지만, 해가 거듭될수록 나오는 뱃살과 무거워지는 몸에 답답함을 느껴 미카코를 찾아갔다. 미카코의 다이어트 프로그램을 전수받고 실행한 결과, 아랫배를 소멸시킨 것은 물론 가슴 사이즈도 B컵으로 업! 이 경험을 바탕으로, 미카코와의 트레이닝과 다이어트 과정을 이 책에 생생하게 담았다. 일본의 대표적인 건강·미용 분야 베스트셀러 저자. 150cm, 50kg의 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 몸, A컵, 일자허리인 자신의 몸에 그럭저럭 만족하며 살았지만, 해가 거듭될수록 나오는 뱃살과 무거워지는 몸에 답답함을 느껴 미카코를 찾아갔다. 미카코의 다이어트 프로그램을 전수받고 실행한 결과, 아랫배를 소멸시킨 것은 물론 가슴 사이즈도 B컵으로 업! 이 경험을 바탕으로, 미카코와의 트레이닝과 다이어트 과정을 이 책에 생생하게 담았다.
역 : 전지혜
가천대학교 실내건축학과 졸업 후, 한국표준과학연구원 등에서 다년간 산업 번역을 했다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『혈압을 낮추는 최강의 방법』, 『자수로 만드는 나만의 패션』, 『인테리어 소품 만들기』, 『나만의 가방 만들기』, 『PDCA 노트』, 『그림으로 생각하면 심플해진다』, 『적게 자도 괜찮습니다』, 『카메라, 시작해보려 합니다』 등이 있다. 가천대학교 실내건축학과 졸업 후, 한국표준과학연구원 등에서 다년간 산업 번역을 했다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『혈압을 낮추는 최강의 방법』, 『자수로 만드는 나만의 패션』, 『인테리어 소품 만들기』, 『나만의 가방 만들기』, 『PDCA 노트』, 『그림으로 생각하면 심플해진다』, 『적게 자도 괜찮습니다』, 『카메라, 시작해보려 합니다』 등이 있다.

출판사 리뷰

살 빼면 가슴 작아지는 건 어쩔 수 없다?
NO! 아랫배만 쏙 빼면서 가슴은 지킨다!

덜 먹고 운동하며 다이어트를 한다. 고생한 만큼 몸무게는 줄었는데, 다이어트 전보다 예뻐진 것 같지 않다. 분명 살이 빠졌는데 옷태도 별로다. 왜지? 역시 패션의 완성은 얼굴이라서? 아니다. 원치 않는 부분의 살은 빠져버리고, 정작 빠져야 할 살들이 아직 건재하기 때문이다. 예를 들면, 가슴은 작아졌는데 똥배는 그대로인 경우. 이에 대해 “살이 빠지면 가슴이 작아지는 건 어쩔 수 없지.”라고 말한다면, 이 책 ≪뱃살만 뺀다≫의 저자 미카코는 되묻는다. “가슴 사이즈를 지키면서 뱃살만 빼는 것이 왜 불가능합니까?” 즉, ≪뱃살만 뺀다≫는 ‘가슴 사이즈는 올리고 뱃살만 완전히 소멸시키는’ 다이어트 책이다. 이 책은 우리 몸의 메커니즘과 다이어트에 대한 마음가짐 등에 대해 짚어주면서 지금껏 우리가 왜 매번 다이어트에 실패했는지, 왜 체중감량에 비해 만족도가 떨어졌는지 등을 자연스레 이해하게 해준다.

단 4주 만에 내 몸이 바뀐다고?
YES! 간단하게 매일 5분이면 가능하다!

매일 5분, 딱 네 가지 동작이다. 따로 운동복, 운동화 필요 없고 집에서 편한 옷차림으로 바로 시작할 수 있다. 이 네 가지 동작은 ‘유산소 운동’의 장점과 ‘근력 운동’의 장점만 합쳐놓은 것으로 최단 시간에 최고의 효율을 얻을 수 있다.
‘엉덩이 걸음’으로 배의 지방만 ‘핀 포인트’로 쏙 빼주고, ‘하늘 자전거 타기’를 통해 처진 내장과 나잇살을 위로 바짝 올려붙이고, ‘드로우 인’으로 팽팽하게 뱃살 고정! 그리고 마지막 ‘페트병 찌그러트리기’로 비틀어진 골반을 바로잡으면 몸 전체 라인이 아름답게 살아난다. 이 4단계 초간단 운동법은 특히 예쁜 가슴과 곧은 다리 모양을 유지시키는 것은 물론, 여성들이 안고 있는 변비, 생리통, 불면증까지 동시에 잡는 것이 강점이다.
또 보통의 다이어트처럼 별도의 식단관리가 필요 없고, 바쁜 출근길에 바로 마실 수 있는 ‘시크릿 드링크’로 대체하기만 하면 된다. 살이 빠지면서 탄력을 잃을 수 있는 피부를 위한 ‘탄산 톡톡 팩’ ‘보들보들 허니 팩’도 놓치지 말자. 쉽게 구할 수 있는 재료와 간단한 레시피, 샤워할 때의 자투리 시간으로 할 수 있는 ‘가성비 갑’ 홈 케어 비법들이다.

참아야만 비로소 성공하는 다이어트?
NO! 독하지 않아도 반드시 성공할 수 있다!

이 책의 저자 미카코는 출산 후 17kg가량 불어난 몸무게를
감량했던 자신의 경험을 바탕으로 이 다이어트 프로그램을 개발했다. 미카코는 “절대로 완벽하게 해내겠다는 거창한 마음을 버리고 시작해주세요. 오히려 대충대충 해보자는 마음이 좋습니다. 식사와 음주도 평소 하던 것에서 너무 줄인다거나 끊지 말고, 먹고 싶을 땐 즐기세요. 단, 그런 날은 미리 계획해두는 것이 좋습니다.”라고 말한다. 자신을 너무 지치게 하지 말라는 것이다. ‘다이어트는 힘든 것’이라는 생각 자체가 스트레스를 유발하여 살이 빠지는 것에 오히려 좋지 않은 영향을 준다. 하루 5분짜리 UP&OUT 운동을 매일 해주는 것, 아침 대용으로 간단하고 맛도 좋은 시크릿 드링크를 마시는 것, 일주일에 1~2번 집에서 만든 팩으로 거울 앞에서 내 뱃살을 관리해주는 것. 이거면 충분하다. 여기에 내 몸을 소중히 여기는 마음과 ‘나는 얼마든지 더 나은 모습으로 변화할 수 있다!’는 믿음만 있다면 완벽하다. 수많은 ‘독한 다이어트’에 좌절했던 당신, 이제 매일 5분으로 내 몸의 눈부신 변화를 즐기기만 하면 된다.

종이책 회원 리뷰 (13건)

11. 가슴은 죽어도 지킨다 뱃살만 뺀다
내용 평점3점   편집/디자인 평점2점 | Y******l | 2019.05.31

솔직히 책이 100페이지로 되어있다면 나에겐 10장 정도가 도움이 되었다. 왜냐하면 저자가 나날이 뚱뚱해지는 자신이 운동이 필요하다고 생각하여 여러가지 해 보고 깨달아 보다가 이 효과적인 운동을 한 선생님을 찾아가 운동을 배우고 효과적인 방법과 또다른 마사지법등을 소개하기 때문이다. 인내를 가지고 완독은 하였으나 개인적으로 도서관 등에서 빌려 보실 것을 추천한다. 정말 인내를 가지고 그 과정을 읽다가 중간 한참 지나 운동방법이 소개된다. 편집과 디자인의 별점은 표지 디자인에 별을 준 것이다. 편집엔 별점을 주지 않으리라~~

이 운동을 하면 어떤 통증이나 병에도 효과적이라고 뒷받침해 놓은 것이 있는데 읽어보면 꽤 설득력이 있어서 해볼만하다고 생각한다. 방법은 너무나 간단하지만 매일의 실천이 표지에 가까운 몸으로 거듭날 수 있으리라...

숨쉬기만 해오던 나로써는 하늘자전거 하나로 넉다운 되었지만 말이다.


'굶지마라 가슴만 작아진다. 뛰지마라 가슴만 작아진다. 가슴은 죽어도 지킨다. 뱃살만 뺀다.'

개인적으로 제목에 관한 네이밍 센스는 정말 탁월하다고 생각한다.

그리고 이시하라 사토미의 포토샵 성공 사진 같은 겉표지도 판매에 한 몫 단단히 했다고 생각한다.

암요~

이 리뷰가 도움이 되었나요? 접어보기
내용도 좋고 구성도좋아요
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | 성****내 | 2018.11.25
내용도 좋고 구성도 좋아요 .
그런데 KBS1에서 뱃살빼는 주제로 프로그램 나왔는데
이책내용 그대로나왔음 .
티비 실시간으도보는데
진짜 너무하다싶을정도로 똑같았음.
여튼 여기에서나온 내용을그대로 실험을하는데
결론은 뱃살만빼는건 없고
뱃살을빼기위해선 유산소운동이 최고라고 한다 .
그래서 이책의 내용을 믿어도되는건지 아닌건지 꽁기하달까 ..
오늘도 의지박약인 나는 눈으로만 다이어트를 하고 ..
이 리뷰가 도움이 되었나요? 접어보기
포토리뷰 팩토리나인 / 뱃살만 뺀다 - 하루 5분 4주만에 ?!
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | 스타블로거 : 블루스타 이*고 | 2018.08.15



조금 긴 여행을 하고 돌아 왔습니다.

입에 맞지 않는 음식, 매일의 강행군으로 슬림해져 올거란 상상을 무참히 깨지고 ㅎㅎㅎ

고냥 고대로 유지해 온 저랍니다... ㅜㅜ

돌아아서 만난 바로 요책!!! 여행 전부터 엄청 궁금했던 책이었어요.

모든 여자들이 다이어트를 하면서 고민하는 바로 그 내용!!

뱃살은 빼고픈데 다른 곳은 지키고싶다는 뭐 그런~~~

책 표지 가득 그런 여자들의 소망을 부풀리는 글귀들이 가득합니다.

정말? 정말 그리 될 수 있는거야?

운동을 한다고 생각하면 가장 쉽게 생각하고 적용하는 것이 런닝머신 뛰기거나 달리기인데, 그거 하지 말랍니다.

소식과는 조금 다른 이야기일지 모르겠지만 굶지도 말랍니다.

이유는? 바로 뱃살이 아닌 가슴만 빠지기 때문...

죽어도 가슴은 지키면서 뱃살만 소옥 빼는 그 방법!!! 궁금하지 않을 수가 없습니다.

책 내용이 더더욱 궁금해졌어요 ^^


이 책은 총 5장으로 이루어져 있는데, 앞의 1~2장에서는

가슴은 지키고 뱃살만 빼는 다이어트의 기본과 원리 등등을 알 수 있어요.

무엇보다 살이 빠지는 순서에 대해 알고 뱃살이 잘 찌는 이유까지 설명을 들으니

아하~ 그래서 그렇구나 이해도 빨라지고 어떻게 하면 좋을지 방향성도 생기게 되더라구요.

무엇보다 내용이 이 책의 저자인 체형 교정 전문가인 미카코씨와

이 책을 기획하고 트레이님에 참여한 야마모리 마이의 대화체로 되어 있는 점이 집중하게 만드는 듯 해요.

정말 궁금하고 알고팠던 것들을 골라 질문하는 마이씨와 두 눈 동그래지는 시원한 답변을 들려주는 미카고 씨~

중간 중간 나오는 재미난 캐릭터들과 만화들이 이해를 돕기도 하고 웃음을 주기도 합니다 ^^


3장에서는 저자의 특별한 운동법인 UP & OUT 운동법이 소개되어 있어요.

UP은 가슴을, OUT은 뱃살에 대한 것인데요, 딱 5분만 투자하면 된다는 이 운동법 정말 궁금하더라구요 ^^

아침 식사 전이나 저녁 식사 후 3시간이 운동에 가장 효과적인 타임이라고 하네요.


1. 엉덩이 걸음

2. 하늘 자전거 타기

3. 드로우 인

4. 페트병 찌그러트리기


단 4개의 운동만 기억하면 되니 적용시키기도 참 좋을 것 같습니다.

무엇보다 그리 어렵지 않아 보이고, 집순이인 저에겐 어디 가지 않고 바로 할 수도 있으니 더더욱 좋아 보였다는요 ^^;;;

모든 운동법은 저자인 미카코씨의 실제 사진과 더불어 자세하게 소개되어 있어 따라하기에 전혀 무리가 없어요.

하늘 자전거 타기 같은 경우는 나이가 들수록 더더욱 걱정인 내장 처짐증을

즉각적으로 고칠 수 있다니 다이어트와 뱃살 때문이기도 하지만 건강을 위해서도 꼭 도전해 보아야겠어요.

또 서있거나 앉아있을 대의 자세를 교정하는 것으롣 뱃살을 뺄 수 있다고 합니다.

바른 자세에 관한 설명도 상세히 되어 있어요.

일상 생활 속에서 꼭 기억하도록 노력해야겠습니다.

다이어트는 잘 때도 가능하다고 하는데, 방법은 바로 똑바로 누워 하늘 보고 자기,

옆으로 누워 자는 것이 뱃살에 치명적이라고 해요 ㅠㅠ

하지만 독바로 자는 것은 가슴살이 처지는 것을 유발할 수 있으니 꼭 수면용 속옷을 착용하라고 하네요.

뭐든 쉽고 수월한 길은 없나봅니다. 그래도 효과적인 뱃살 타파를 위해서는 유념해야겠어요.


하루 5분 4주만으로 눈에 보이는 효과를 볼 수 있다니

한달간 이 악물고 도전해 볼까 합니다.

저보다 미리 이 책을 본 신랑은 잘 때도 꼭 하늘보고 자고

자세도 늘 정자세 유지중이라는요 ㅎㅎ

출산으로 늘어난 복부의 피부, 그리고 잘못된 습관으로 점점 처지는 뱃살들,

잘못된 운동법으로 악화시키지 말고 뱃살만 콕 집어 빼주는 요 방법~ 오늘부터 시작해야겠습니다.

2명이 이 리뷰를 추천합니다. 접어보기
  •  종이책 상품상세 페이지에서 더 많은 리뷰를 확인하실 수 있습니다. 바로가기

eBook 회원 리뷰 (10건)

구매 [eBook] [대여] 뱃살만 뺀다
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 s****3 | 2019.07.18

요즘 뱃살에 대해 고민이 많이 생겨서 다양한 책을 찾아보다가 이 책을 보게 되었습니다. 딱 적절하게 뱃살만 뺀다는 제목에 이끌려서 읽기 시작했는데 아랫배를 없애기 위해 초고효율 운동법에 대해서 알게 되네요.

긴 시간이 필요하지 않고 하루에 짧은 시간을 투자해서 속는셈치고 한번 시도해보면 좋을 책 인것 같네요.

어려운 방법이 아니라서 실제 실행하는데 도움이 많이 될 것 같네요. 잘 읽었습니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 접어보기
구매 뱃살
내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 | YES마니아 : 로얄 s*****3 | 2019.03.11

다이어트 관련하여 일본에서는 상당한 다양한 자료들이 나오고 있는데 이책 뱃살만 뺀다도 일본에서 출판된 미용 다이어트 관련 도서 중 상당히 인기를 끌었던 도서 입니다. 흔히 다이어트를 하면 요요현상이 오고 다이어트를 하는 주체가 목표했던 감량 부위가 다르게 나오곤 하는데 작가는 이책에서 다이어트를 시도하는 사람이 원하는 부위를 어떻게 적절하게 감량을 하는지에 대하여 방법론을 제시하고 있습니다.

 

 건강을 헤치지 않으면서 진정한 다이어트의 목표를 달성하는 것은 운동할 시간이 부족한 현대 인들에게 있어서 대단한 목표일 것이라고 하겠습니다. 건강한 다이어트 그것이 작가가 말하고 싶은 본질적인 식이요법의 시작입니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 접어보기
구매 [eBook] [대여] 뱃살만 뺀다
내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 | YES마니아 : 로얄 e*****s | 2018.10.23

가을이라 그런지 요즘 부쩍 뱃살이 생겨서 빼기 위해서 어떻게 해야 하나 고민하고 있었는데 마침 적철한 책이 있어서 읽어보게 되었네요. 긴 시간이 아닌 짧은 시간동안 책에 자세히 나온 운동법대로 간단하게 운동해보면 아랫배가 쏙 들어가기를 바라면서 따라하게 되네요.

어떻게 하면 살이 빠지는지 이론적으로도 잘 설명되있어서 신뢰가 가는 책이네요. 뱃살 빼고 싶은 분들에게 추천합니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 접어보기
  •  eBook 상품상세 페이지에서 더 많은 리뷰를 확인하실 수 있습니다. 바로가기

한줄평 (15건)

0/50
맨위로