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병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭

유튜브 누적 조회수 1,000만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의

피지컬갤러리 저/정유진 공저 | 피오르드 | 2019년 1월 28일 리뷰 총점 9.3 (55건)정보 더 보기/감추기

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분야: 건강 취미 여행 > 건강

파일정보: EPUB(DRM) 37.87MB

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#일상운동 #온몸이쑤실때 #생활습관

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뛰는 사람

베른트 하인리히 저 / 조은영 역 저
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걷기만 해도 병이 낫는다

KBS 생로병사의 비밀 제작팀 저
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죽기전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

고바야시 히로유키 저/홍성민 역
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내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다

온도니 저
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스트레칭이라도 하셔야겠습니다

최성우 저
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나는 앉아서 다이어트한다

박서영 저
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100세까지 통증 없이 살려면 속근육을 풀어라

우지인,김성민 공저
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기적의 속근육 스트레칭

윤제필 저
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내 몸과의 전쟁

피지컬갤러리 저
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쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭

김성종,남기민 저
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직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라

김경은 저/이지환 감수
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신경 끄기의 기술

마크 맨슨 저/한재호 역
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기브 앤 테이크

애덤 그랜트 저/윤태준 역
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The Secret 시크릿

론다 번 저/김우열 역
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나는 4시간만 일한다

팀 페리스 저/최원형,윤동준 공역
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5초의 법칙

멜 로빈스 저/정미화 역
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나의 하루는 4시 30분에 시작된다

김유진 저

책 소개

유튜브 누적 조회수 1,300만! 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭 하루 5분, 30일로 완성하는 지긋지긋한 통증 해결 당신만 모르는 정말 좋은~ 스트레칭 루틴 ‘유튜브 누적 조회수 1,300만!’ 체형교정 전문 채널 피지컬갤러리가 너무나 재미있고 또 유익하기까지 한 셀프 스트레칭법을 한 권의 책으로 엮어냈다. 피지컬갤러리는 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사 등과 제휴하여 정말 우리 몸에 좋은 ‘검증된 스트레칭’만을 유튜브를 통해 소개하고 있다. 또한 유튜브 채널의 구독자들과 소통하여 실제로 통증으로 고생하는 사람들의 이야기를 듣고 그들에게 필요한 스트레칭법을 하나씩 하나씩 전달해 왔다. 《병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭》은 그러한 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭법을 목, 등, 허리, 어깨, 턱, 그리고 손목과 팔꿈치 등 신체 각 부위별로 모아 자신이 통증을 느끼는 부위를 빠르게 찾아볼 수 있도록 구성하였다. 피지컬갤러리는 ‘트리거 포인트 테라피’를 활용한 스트레칭법을 알려주고 있다. 이를 설명하자면 이렇다. 두통을 호소하지 않는 사람이라도 어느 특정 부위를 누르면 명확하게 두통을 느끼게 되는데, 그 특정 부위를 트리거 포인트(압통점)라 한다. 두통의 경우 언뜻 머리와 상관없어 보이는 목과 어깨에 있는 승모근(트리거 포인트)에서 두통의 원인을 찾을 수 있다. 피지컬갤러리는 이처럼 명확한 원인을 찾지 못해 방치되던 통증들까지도 트리거 포인트 테라피를 활용하여 확실하게 잡아낸다. 또한 피지컬갤러리에서는 다양한 스트레칭을 하나의 루틴으로 만들어, 30일간 꾸준히 반복하면 병원에 가지 않고도 거북목, 일자목, 허리 디스크, 라운드 숄더, 손목건초염과 손목터널증후군 등과 같은 심한 통증을 일으키는 현대인의 고질병에서 벗어날 수 있게끔 하였다. 피지컬갤러리의 거북목 & 일자목 교정 루틴 https://www.youtube.com/watch?v=ILbiDeN5GK0&index=9&list=PLA92lMlT0Ro8cSRvUeegs1_YwJWz8hR01 피지컬갤러리의 라운드 숄더 교정 루틴 https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

저자 소개 (2명)

저 : 피지컬갤러리

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의학전문가들의 지식과 정보를 비전문가들의 눈높이에 맞는 수준으로 가공하여 유튜브를 통해 전달하는 건강전문가 협력 집단. 올바른 의학 지식과 정보를 보다 쉽게 전하기 위해 유튜브 채널을 개설. ‘빡빡이 아저씨’와 함께 방송을 시작했으며, 현재 구독자 수 140만 명, 누적 조회 수 1억 4,000만에 이르고 있다. 필라테스 강사, 스포츠 영양사, 스포츠 의학박사, 물리치료사, 운동선수, 선수 트레이너 등을 팀원으로 모집해 새로운 콘텐츠를 창출하고 있으며, 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사와 제휴하여 자문을 받고 있다. 최근, 김계란, 헬창 등의 콘셉트를 내세우면서 건강·... 의학전문가들의 지식과 정보를 비전문가들의 눈높이에 맞는 수준으로 가공하여 유튜브를 통해 전달하는 건강전문가 협력 집단. 올바른 의학 지식과 정보를 보다 쉽게 전하기 위해 유튜브 채널을 개설. ‘빡빡이 아저씨’와 함께 방송을 시작했으며, 현재 구독자 수 140만 명, 누적 조회 수 1억 4,000만에 이르고 있다. 필라테스 강사, 스포츠 영양사, 스포츠 의학박사, 물리치료사, 운동선수, 선수 트레이너 등을 팀원으로 모집해 새로운 콘텐츠를 창출하고 있으며, 이스라엘의 머슬앤모션, 호주의 물리치료사와 제휴하여 자문을 받고 있다.
최근, 김계란, 헬창 등의 콘셉트를 내세우면서 건강·스포츠와 관련한 다양한 콘텐츠를 선보이고 있어 국내에서 큰 인기를 끌고 있다. 단순히 유튜브에 영상만 올리는 것이 아니라 체형 교정 세미나를 통해 사람들과 직접 만나고 소통하면서 오늘도 현대인들의 건강을 지키는 데 힘쓰고 있다.

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크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

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내 몸과의 전쟁

공저 : 정유진

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미국 뉴저지주 버겐대학교를 졸업한 후 한국에 돌아와 영어 강사로 활동했다. 뒤늦게 체형 교정 및 재활의 매력에 빠져 공부를 하던 중 피지컬갤러리와 인연이 닿았고, 이 단체의 취지에 매료되어 요가/트레이닝 전문가로서 콘텐츠 제작을 도왔다. 병원에 가지 않고 스스로 통증의 원인을 판단하고 치료할 수 있는 법을 사람들에게 전파하기 위해 이 책을 만드는 데 참여했다. 미국 뉴저지주 버겐대학교를 졸업한 후 한국에 돌아와 영어 강사로 활동했다. 뒤늦게 체형 교정 및 재활의 매력에 빠져 공부를 하던 중 피지컬갤러리와 인연이 닿았고, 이 단체의 취지에 매료되어 요가/트레이닝 전문가로서 콘텐츠 제작을 도왔다. 병원에 가지 않고 스스로 통증의 원인을 판단하고 치료할 수 있는 법을 사람들에게 전파하기 위해 이 책을 만드는 데 참여했다.

출판사 리뷰

지끈지끈, 욱신욱신 쑤시는 만성 통증, 하마터면 달고 살 뻔 했다 스트레스 ZERO! 건강하고 튼튼한 몸 만들기 쉴 틈 없이 바쁘게 돌아가는 사회를 살아가는 현대인들은 하루하루의 삶이 고달파서 자기 몸을 돌보지 못하고 있다. 거북목, 굽은 등, 척추측만 등의 고질병을 마치 훈장처럼 하나씩 달고 살아가는 이들이 수두룩하다. 허리 통증이 있어도 바쁜 회사생활을 핑계로 파스만 하나 사서 붙이는 것으로 치료는 땡! 조기에 통증을 제대로 치료하지 않고 방치하다 보니 가벼운 통증이 이어지다가 결국 만성통증으로 악화된다. 《병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭》은 바쁜 현대인들이 시간과 돈을 들이지 않고 집에서 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있다. 이제 스스로 원인을 깨우치고 통증을 관리하라 통증의 원인이 무엇인지 알지 못한 채 ‘거북목 1분 해결’, ‘초간단 자세 교정’ 등 자극적인 마케팅 문구에 속아 자신에게 맞지 않는 스트레칭을 따라 하다가 도리어 상태를 악화시키는 경우가 있다. 물론 운이 좋아 따라 했던 스트레칭이 효과가 있을 수도 있다. 그러나 사람의 생김새가 다 제각각이듯 거북목, 굽은 등, 휜 다리 등의 증상도 겉으로는 같아 보일지라도 그 증상과 원인이 조금씩 다르다. 그러므로 통증의 원인을 명확하게 알고 그 원인을 해결할 수 있는 ‘내게 꼭 맞는 스트레칭’을 해야만 통증에서 벗어날 수 있다. 트리거 포인트 테라피로 통증 원인을 완전 정복! 내게 맞는 증상, 부위를 찾아 셀프 스트레칭으로 통증에서 벗어나기 내 통증의 원인은 무엇일까? 지끈지끈 두통이 있어서 머리를 마사지해 봐도 두통이 사라지지 않은 경험이 있을 것이다. 왜 그런 걸까? 통증은 근육이 손상되거나 뭉쳤을 때 나타나게 된다. 그러나 머리가 아프다고 해서 꼭 머리 쪽 근육이 뭉쳤다고만 볼 수는 없다. 두통이 있지만 사실 그 통증의 원인이 머리가 아닌 목과 어깨에 있는 승모근이라거나, 등에서 통증을 느꼈지만 알고 보면 흔히 식스팩이라 불리는 복직근이 원인이라거나, 어깨가 아프지만 어깨의 근육이 아닌 가슴(흉근)이나 등(광배근)의 근육이 뭉친 것이 통증의 원인인 경우도 있다. 이럴 때는 통증이 나타나는 부위가 아닌 통증의 원인이 되는 근육을 풀어줘야 통증을 해결할 수 있다. 그렇기 때문에 이 책에서는 ‘트리거 포인트(압통점)’를 활용해 통증의 원인이 무엇인지를 아는 것부터 시작한다. 내 통증의 원인을 명확하게 안다면 통증을 해결하는 것은 간단하다. 바로 그 원인이 되는 근육을 스트레칭이나 마사지를 하여 풀어주기만 하면 된다. 이 책을 읽고 자신에게 나타나는 통증의 증상이나 부위에 맞는 스트레칭을 찾아 꾸준히 반복한다면 병원에 가지 않고도 통증을 완벽하게 잡아낼 수 있을 것이다.

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