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비타 파워 다이어트

신지은 저 | 북스고 | 2020년 12월 10일 리뷰 총점 9.8 (29건)정보 더 보기/감추기

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분야: 건강 취미 여행 > 다이어트/패션/미용

파일정보: PDF(DRM) 31.93MB

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#다이어트

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나는 식이장애 생존자입니다

사예 저/윤성 그림
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서트푸드 다이어트

에이든 고긴스,글렌 매튼 공저/우미정 역/안지현 감수
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칼로리컷 다이어트 레시피

이정미(라엘라) 저

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책 소개

책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

추천사프롤로그 내가 하는 운동과 식습관은 다이어트가 아니다이 책을 보는 법PART 01 당신의 운동은 잘못되었다운동을 하는 데도 살은 빠지지 않는다누구도 알려주지 않지만 우리는 다 알고 있다	운동을 해야‘만’ 하는 이유제대로 된 운동은 따로 있다운동으로 빠지는 살, 식단으로 빠지는 살운동 원리를 알면 내가 원하는 부위만 쏙쏙 빠진다건강한 다이어트 습관을 만들자우리 몸, 제대로 알아야 제대로 빠진다CHECK 운동 전 짚고 넘어가기코어 근육을 강화시키는 호흡법운동 전후 필수 스트레칭목 스트레칭인어 스트레칭맷돌 돌리기나비 자세척추 비틀기반 박쥐 자세비둘기 자세고양이 자세허리 네모근 늘리기이상근 스트레칭비타민신지니에게 물어봐! ①비타민신지니에게 물어봐! ②비타민신지니에게 물어봐! ③비타민신지니에게 물어봐! ④PART 02 한 달 동안 완벽하게 빼는 지방 타파 운동팔뚝 부분 운동하기백조 한 팔 날갯짓하기바람 밀어내기뽀빠이 팔 만들기뒤로 바람 밀어내기팔꿈치 굽히기배구공 밀어내기등 부분 운동하기등 끌어내리기ㄷ자 밀어내기Y 슈퍼맨뒤로 박수치기양손 깍지 껴서 뒤로 말아내기배 부분 운동하기ㄱ자 기울이기고양이 배 넣기등 굴리기한 다리 뻗기두 다리 뻗기공처럼 구르기엉덩이 부분 운동하기옆으로 다리 들어 올리기조개껍질 열기발로 바람 밀어내기시소 타기두 다리 박수치기개구리 발 조이기허벅지 부분 운동하기자전거 타기허벅지 가위 치기두 다리 열기무릎 길게 뻗기무릎 접어 올렸다 내리기전사 자세종아리 부분 운동하기견상 자세벽 밀어 종아리 스트레칭걸어가는 말한 다리 펴서 상체 숙이기발목 스트레칭침대 밖은 위험한 당신을 위한 아침 운동틈틈이 살 빼고픈 당신을 위한 짬짬이 운동중요한 약속을 앞둔 당신을 위한 라인 교정 운동비타민신지니에게 물어봐! ⑤비타민신지니에게 물어봐! ⑥비타민신지니에게 물어봐! ⑦비타민신지니에게 물어봐! ⑧PART 03 3일 만에 태우는 집중 타격 운동팔뚝 부분 운동하기뒤로 팔 굽혀 펴기옆으로 팔 굽혀 펴기코브라 자세양팔 뒤에서 백조의 날갯짓하기한국 무용 동작바닥 밀어내며 널빤지 동작등 부분 운동하기헤엄치기	구름다리 만들기W 슈퍼맨등 조이기활 쏘기기지개 켜며 움직이기배 부분 운동하기골반 굴려 돌리기엉덩이로 춤추기엉덩이 들어 올리기물장구치기발목에 손끝 닿기옆으로 권총 쏘기엉덩이 부분 운동하기골반 벌려 무릎 굽히기무지개 그리기엉덩이 위아래로 널빤지 동작다이아몬드 들어 올리기중둔근 강화 동작엉덩이 열고 무릎 열기허벅지 부분 운동하기한 다리 올리기다리 교차하기한 다리 원 그리기다리 길게 차기누워서 반달 그리기한 다리 접고 무릎 접기종아리 부분 운동하기다리 털어내기누워서 종아리 당기기계단이나 문턱에서 하는 스트레칭종아리 마사지하루 5천 보도 걷지 못한 당신을 위한 저녁 운동폭식 후유증을 털어버릴 당신을 위한 주말 운동비타민신지니에게 물어봐! ⑨비타민신지니에게 물어봐! ⑩비타민신지니에게 물어봐! ⑪비타민신지니에게 물어봐! ⑫

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저자 소개 (1명)

저 : 신지은

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요가·필라테스 강사. 75만 구독자를 보유한 유튜브 ‘비타민신지니’ 채널에서 사람들이 운동의 즐거움을 느끼며, 다이어트를 통해 자신감을 가질 수 있도록 밝고 건강한 에너지를 전파하고 있다. 무리한 다이어트보다는 건강한 운동을 추구하며, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 노하우를 소개한다. 어릴 때는 무용으로 현재는 필라테스로, 인생의 반 이상을 운동과 함께했다. 필라테스 지도자 과정 교육 강사로 활동하며 필라테스, 다이어트 체형 교정을 전문으로 하는 로움바디스튜디오를 운영 중이다. ‘비타민신지니 톡톡’이라는 다이어트 커뮤니티를 운영하며 많은 사람들에게 건강한 다이어트를 전도하고... 요가·필라테스 강사. 75만 구독자를 보유한 유튜브 ‘비타민신지니’ 채널에서 사람들이 운동의 즐거움을 느끼며, 다이어트를 통해 자신감을 가질 수 있도록 밝고 건강한 에너지를 전파하고 있다. 무리한 다이어트보다는 건강한 운동을 추구하며, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 노하우를 소개한다.

어릴 때는 무용으로 현재는 필라테스로, 인생의 반 이상을 운동과 함께했다. 필라테스 지도자 과정 교육 강사로 활동하며 필라테스, 다이어트 체형 교정을 전문으로 하는 로움바디스튜디오를 운영 중이다. ‘비타민신지니 톡톡’이라는 다이어트 커뮤니티를 운영하며 많은 사람들에게 건강한 다이어트를 전도하고 있다. 많은 사람들이 건강하게 먹고, 건강하게 움직이고, 건강하게 사랑할 수 있는 삶을 살아가도록 돕는 데 목표를 두고 있다. 저서로 《비타 파워 다이어트》《하루 15분 커플 홈트》가 있다.

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출판사 리뷰

비타민신지니52만 구독자가 인정한살이 쭉쭉 빠지는 비결남들은 바지 사이즈가 달라졌다고 하고, 못 입던 옷도 입게 됐다는데… 비슷하게 먹고, 움직이고, 생활하고, 심지어 운동도 하는데 대체 뭐가 문제인지 모르겠다. 나는 정말 물만 먹어도 살찌는 체질인 건가 싶은 생각에 평생 다이어트는 넘을 수 없는 벽처럼 느껴진다. 몸은 거짓말하지 않는다는 말처럼 운동을 하는데도 불구하고 아무런 변화가 없다면 제대로 된 운동이 아니다. 내 몸과 내 몸의 속도에 맞춰 집에서도 충분히 제대로 된 운동을 할 수 있다. 유튜브 채널 ‘비타민신지니’는 자신에게 맞는 속도로 확실한 효과를 보장하는 다이어트 가이드를 자처하며, 52만 명의 구독자들과 함께 나누었다. [비타민신지니의 하는 만큼 빠지는 비타 파워 다이어트]는 구독자들이 검증하고 지지하는 비타민신지니의 다이어트에 대한 철학과 방법, 경험과 운동에 대한 모든 것을 다루고 있다.언제 어디서든 신나고 재미있게비타 파워 다이어트매번 스트레스 받고 힘든 다이어트는 그만. 비타민신지니는 언제 어디서든 신나고 재미있게 다이어트를 해야만 평생 숙제인 다이어트를 지치지 않고 완주할 수 있다고 말한다. 또한 신나고 건강한 다이어트가 우리의 일상을 긍정적으로 바꾼다고 강조한다. 나 자신을 혹독하게 단속하는 다이어트는 일상의 소소한 즐거움을 빼앗아버린다. 이제는 다이어트의 새로운 정의를 내릴 때다. 더 이상 다이어트 앞에서 무너지지 말자. 즐거운 다이어트가 행복한 일상을 만든다.3일 만에 빠지는,한 달이면 완벽하게 빼는당신을 위한 확실한 운동『비타민신지니의 하는 만큼 빠지는 비타 파워 다이어트』는 크게 세 파트로 구성되어 있다. 파트 1에서는 정확히 알지 못했던 다이어트에 대한 오해와 궁금증을 해결하고, 영상에서 깊이 다루지 못했던 다이어트 팁과 함께 비타민신지니의 일상을 엿볼 수 있다. 다이어트를 앞둔 당신을 위한 동기부여는 덤이다. 파트 2에서는 한 달이면 다이어트 고민을 말끔히 해결할 수 있는 지방 타파 운동 동작들이 담겨 있으며, 파트 3에서는 3일 동안 집중 타격으로 건강한 몸을 가꿀 수 있는 운동 동작들이 담겨 있다. 건강하게 살을 뺀다는 같은 목표를 향해 달리지만 부위별, 난이도에 따라 운동 방법은 조금 달라진다. 동작이 쉽고 간결하지만 운동 효과는 확실히 보장한다. 비타민신지니의 밝고 긍정적인 에너지를 받아 함께 운동한다면 자신이 바라던 대로 디자인된 몸을 만나게 될 것이다. 오늘부터 제대로 된 다이어트 시작이다.

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